近日，一张葛大爷躺沙发上生无可恋的照片刷爆了朋友圈
网友亲切地给这张图命名为“葛优躺”，
同时兴致勃勃地开启了：
一言不合就p图的表情包大赛
比如这个
或者这个
在看段子的同时，却有专家指出：
脊柱是组成人体最重要、最复杂，同时也是最脆弱的构件之一，尤其是人们现如今长时间久坐在办公室和长时间开车，这会对人的脊椎骨和椎间盘造成严重的慢性损伤。
我国60岁以上老人中70%患有不同程度的脊椎病；30岁以上的成年人中30%存在脊椎疾病隐患；儿童脊柱侧弯症的发病率高达20%，颈椎病、腰突症的发病率逐渐增高……且不说这些害怕的数据，现在上班的年轻人中，脊柱有问题的不在少数。
我们的一举一动都离不开脊椎，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎。在一些国家，脊椎保健和常规免疫、口腔检查等一样发达，日本甚至将定期对中小学生进行脊柱检测与纠正纳入法规。
脊椎病与人们的生活方式关系密切，我们不能总是被动地受它的困扰，应该主动出击。那么，我们先来了解一下脊椎。
脊椎的作用是什么？
维系人体的直立状态；
保护胸、腹内脏器官及脊髓；
成为运动系统的枢纽。
脊椎受损会引发种疾病。
脊椎最怕5件事
1、脊椎最怕久坐
人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的，约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。
建议：每隔45分钟就起来活动5—10分钟，活动一下、远眺等都可以。当然，长期站着的人也要偶尔坐下来，同一个姿势不能保持太长时间。
2、脊椎最怕冷
每当天气转凉的时候，脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊椎。而在炎热的夏天，由于空调、风扇用得多，也需要引起注意。
建议：用风扇时，别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时，除了不要将温度调得过低，也要时刻注意这两处的保暖，备好围巾和衣服。
3、脊椎最怕猛
动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎，比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。
建议：脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。
4、脊椎最怕歪
平衡和放松是脊椎的最爱，保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势，也许会让你自我感觉很好，但是你可能没意识到，这种状况下肌肉很紧张，脊椎很受伤。
5、脊椎最怕卧具不合适
床垫、枕头等卧具如果不合适，脊椎就易受损。
建议：床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的；椅背最好有前凸设计，没有的话可在后腰部位放个小靠垫，帮助减轻腰部压力；桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的，以便减少工作时腰向前弯的程度。
爱护脊椎三要点
1、经常补钙
由于90%的骨骼形成的峰值是在20岁前形成的，那么，如果把骨钙看做“养老金”，年轻时储存得越多，年老时就会生活得越富足，在身体需要时，就能供你提取使用。因此，无论孩子还是成人，每天都应注意从饮食中获得足够的钙质，多吃含钙量高、有益骨骼的食品。一般情况普通人则需要通过营养素来长期补充。
2、注意姿势
调查发现，在脊椎病患者中，长期从事计算机、会计、教师、办公室、司机等职业的人数占有相当的比例。采用不正确的坐姿、站姿、卧姿或长时间以同一姿势劳动，是导致脊椎病的主要原因。而注意保持良好的姿势有助于保护脊椎，预防脊椎病。
3、加强保护
坚持有规律的健身锻炼，尤其是颈项肌和腰背肌的锻炼，比如瑜伽、游泳（尤其是蛙泳）等，有益于脊椎健康，能有效预防脊椎疾病，延缓脊椎退变。
该如何在日常生活中保养脊椎，避免伤害呢？
1.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。
2.久坐族注意不要屈膝，把脚放在座椅下，最好将整个脚平放在地面上。
3.尽量减少趴桌子睡觉，减少因身体弯曲，体内氧气不充足、压迫胸部诱发的各种心脏疾病。
4.不翘二郎腿，保护胸椎和腰椎。跷二郎腿时人容易弯腰驼背，长期以往，正常的脊柱生理曲线被破坏。
5.睡硬床，人的脊柱有其自然的生理曲线，当人躺下时，绝大部分重量都集中在胸腹部。硬床能够更好的支撑人体重量，让人的脊柱处于最自然的状态，在睡眠中得到休息。
俗话说:站有站相，坐有坐相，
葛大爷天赋异禀，躺成什么姿势自然都没问题，
咱们平常人还是尽量保持身体自然的曲线，才是对身体最健康的。
?兰可舍芮，您的私密抗衰专家
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