脊柱侧凸康复治疗牵拉治疗法

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本期我们着重为大家讲解脊柱侧凸的牵拉运动疗法。首先向大家介绍一下我们本期的指导医生。

医院康复医学科物理治疗师

医院康复医学科南湖院区运动疗法组组长

丹麦Mckenzie学院第九届培训班A级治疗师

德国MTT医学运动康复高级课程认证（胸腰）

脊柱侧凸牵拉运动的作用

1、快速的牵拉可以保持肌张力，也可用于运动中增加肌肉收缩的力量。

2、慢速的牵拉可以缓解反射性肌痉挛、血液循环障碍、神经压迫。

3、长时间牵拉运动训练，可改善关节活动度。

4、可使挛缩的肌肉、肌腱、韧带被拉长。

5、预防肌肉、肌腱损伤。

牵拉运动康复操

1、牵拉头背深层肌

仰卧，头颈提起，收起下颌，把两膝拉近下颌，维持10s。

2、牵拉胸腹肌

俯卧，双膝屈曲，双手紧握脚部，头颈和双膝抬起，维持10s。

3、牵拉体侧肌

坐或站立，左手臂提高，右手放在腰上，身体慢慢向右边侧弯，维持10s。向另一边重复动作。

4、牵拉胸肌

站立或坐位，双手在背部紧握，然后提起，维持10s。

5、牵拉腹斜肌

仰卧，屈曲双脚，将双膝一并向左边，直至贴近床，维持10s，再向右边重复动作。

6、牵拉深层髋屈肌

站立，上身挺直，右膝屈曲，左腿尽量向后伸展，直至感到左腿髋关节前的肌肉拉紧，维持10s，重复做右腿。

7、牵拉大腿后肌

坐在床上，左腿伸直，右腿屈曲，双手尽量前伸，直至触及左脚，维持10s（保持身体挺直，左膝伸直）重复右脚。

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