我说，我不提倡产后快速瘦身。
但，并不代表我们的产后恢复课程不会让你瘦。
我说，我不提倡产后快速瘦身，
所以，那些真正热爱科学运动的人来了。
可是，所有不以减肥为目的的运动都是耍流氓！
所以，我们的课程以美为终极目标。
我知道，世人眼中，瘦就是美，
那么，一言不合，咱们就开始瘦吧。
但愿所有产后的你，都能瘦成你喜欢的样子。
真正的产后恢复是从备孕期开始的、孕期合理的运动可以缓解孕期身体不适
产后恢复=女人身体重塑
为什么明星长胎不长肉?李冰冰43岁照样找小十几岁的男友，
baby生完孩子还宛如少女！
别人为什么总是那么美，
总是那么年轻？
因为她们注意打扮、保养。
“世上没有丑女人只有懒女人”！
Angelababy产子，娱乐圈大新闻。比生儿子更让吃瓜群众津津乐道的，是AB出院的姿势。
要知道，生孩子前，Baby还挺着大肚子去商场扫货呢。
Angelababy身形苗条，面如少女，黄晓明轻松惬意的提着婴儿摇篮。
产后网络又再次晒出黄晓明全家福，为什么总觉得baby比孕前还瘦呢？谁能告诉我？不用说了，是神助力，绝对是神助力啊！
仰天长叹，老天不公啊！
没有黄晓明这样的老公疼爱也就算了，人家生个娃就跟逛商场似的，刚生了娃身材比没怀孕时还好，为什么我们就胖的跟个气球一样啊！
再来看看您们自己生娃后的状态，是不是这样，这样，这样！
您没有baby这样的先天条件和神助力，可您又不努力却又埋怨和羡慕，那怎么办呢？
只有专业的产后恢复中心来帮助您了，让您无忧减肥健康恢复。
产后恢复到底是恢复什么？提到产后恢复，大家想到的首先是身材的恢复。
其实，「产后恢复」还包括身体各系统器官的恢复，包括：
子宫由妊娠的状态恢复到妊娠前状态；
骨盆肌肉恢复因分娩而减弱的弹性；
腹部、背部肌肉力量的恢复；
心血管系统、血液系统等恢复正常状态。
1.骨盆的恢复十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
2.盆底肌的恢复
妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。
3.子宫复位的恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复位。
4.美胸蜕变孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈，产后可能会“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。
5.阴道的恢复分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持运动，阴道肌是可以恢复至孕前状态，否则就不能恢复原状。
6.身材的恢复生完小孩的半年内是减肥的最佳时间，如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前，你就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦的健康、瘦得快。
产后恢复最佳时间
1.黄金期（效果最好）
产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。
2.理想期
产后3个月至半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，内脏器官已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的最佳时机。
3.有效期
产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。只有选择开始都不算晚，晚的是你总不开始。
Top1:产后多久可以锻炼／运动／去健身房／去上瑜伽课／去上普拉提？
官方回答：产后六周，即42医院复查后，医生判断你没有问题，就可以开始运动。
我们的教学经验：产后数小时，主要恢复身体机能，尽快下地行走、哺乳等。
第一个运动：腹部收缩。我轻轻地吐气，收缩腹部，伤口无碍，继续。
第二个动作：肋间呼吸。幅度更大了，吸气肋骨扩张，呼气肋骨收缩下沉。
第三个动作：活动脚踝和手腕，尝试翻身。
第四个动作：屈膝，轻轻摆动骨盆。
第五个动作：哺乳。
第六个动作：骨盆底肌的收缩。教练，我是顺产，有侧切，收会阴伤口会疼怎么办？康复练习的原则是：疼就停止。比如剖腹产，练习收腹，伤口痛就降低强度，还疼那就停止练习。
TOP2:还有恶露，能练骨盆底肌吗？
可以。产后你收缩骨盆底肌的强度充其量就是小便大便的强度。如果这都不行，你还能不能愉快的入厕了？
TOP3:哺乳期间能运动吗？
可以。以前听说不可以，现在还有人告诉你不可以。你为什么不自己试试看。关键是：我们的运动强度其实很小。孩子可能只是讨厌你身上黏糊糊的汗臭味，那么，洗个澡再喂就好了。
TOP4:产后运动选择什么项目，瑜伽还是普拉提。
我发现很少有人问，是做力量训练还是有氧训练。都是问做瑜伽好还是做普拉提。我归类了一下，所有问瑜伽好还是普拉提好的人，大都是瑜伽没接触过，普拉提也没接触过，而且是从来不运动。所有的运动项目，殊途同归，都好，问题在于你清楚自己的身体情况和需求，然后做出选择即可。其次，如果你选择一个瑜伽老师，他会带你练瑜伽；如果你选择一个普拉提老师，他就会带你练普拉提。而如果你想更全面地锻炼，你需要的是一个私人教练。我说的私人教练不是瑜伽私人教练，不是普拉提私人教练，而是专业的产后恢复教练。
TOP5:我产后很久了，还有效吗？
如果选择不开始，就是一天比一天坏。如果开始，那就一天比一天好。有效就是你每一天都比昨天好。
TOP6:我产后肚子很大，怎么练。
TOP7:我胸部下垂，练什么动作。
TOP8:我腿很粗。
TOP9:我腰痛。
TOP10:我全身胖，全身疼，你可以告诉我几个动作吗？
看一段经典对话：
——我想产后恢复，怎么练？
——产后恢复课堂上会告诉你怎么练。
——我不方便去上课。
——～～～～～～～～～
然后就~~~~~~~没有然后了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大家告诉我这个怎么破？
核动力普拉提运动康复工作室
开设以下课程：1.普拉提瘦身私教小团课
2.普拉提形体塑造
3.腰椎间盘突出运动康复
4.腰肌劳损运动康复
5.颈后劳损运动康复
6.产后康复女性健康
7.青少年脊柱侧弯纠正
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