瑜伽回归自然健康的脊柱

瑜伽——回归健康自然的脊柱人类的脊椎跟其他哺乳动物不同，拥有一整套原发性弧度（胸椎弧度和骶椎弧度）和继发性弧度（颈椎弧度和腰椎弧度）。原发性脊椎弧度特点：稳定性高、灵活度弱。继发性脊椎弧度特点：灵活度高、稳定性弱。我们一起来了解下在婴儿时期人类脊椎演化的过程。胎儿在子宫里整条脊柱呈现原发性弧度，当胎儿顺利的通过产道，继发性弧度首度出现。随着身体的姿势控制，从头部逐渐往下发展，颈椎的弧度便会在婴儿3到4个月大时出现（即抬头仰头向上)。此时颈部可以支撑头部的重量。婴儿在12到18个月大时，开始学习坐立和走路，腰椎的弧度便会在此时形成。不过要到6到8岁时才能从外观上看出来，并在十岁之后完全成型。在瑜伽体式里，脊柱最基本的动作就是强调原发性弧度的动作(即：前屈),如同之前我们探讨的原发性弧度主要出现于胸椎和骶骨上，在瑜伽体位法里婴儿式可以完整体现脊椎弧度，也就是说婴儿式可以有效放松整根脊柱最好的体力法，脊柱呈现了原始胎儿时期的形状，没有压力和支撑。由于颈椎和腰椎是继发性弧度（后天形成）稳定性弱、灵活度高，所以我们在日常生活中要加强对这个区域肌肉、韧带、结缔组织加以训练，来预防和改善腰椎后凸或侧凸的现象。下面介绍三组体式来改善和保护我们的脊柱：Locust(蝗虫式)Bow（弓式）SittingTwist(坐姿扭转)

Namaste

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