腰椎病的简易治疗法

随着人们生活水平的日益提高和体力劳动的减少，营养过剩与体质下降所带来的疾病越来越多。诸如腰肌劳损、椎间盘突出、胆肾结石、消化不良等病大都属于运动缺乏症。一味地用药物治疗，效果大都不够理想，各种物理与手术疗法很多也是只能缓解一时之痛。这是因为自身能力缺乏导致的病症，如果不从患者本身的体质、体能下手，就无法从根本上解决问题。就拿腰肌劳损与椎间盘突出症来说，这两种疾病产生的根源在于腰肌的无力与肌肉功能不全。所以这两种病的患者主要是两类人，其一是大体力劳动者，其二是长期伏案工作的人。前一种是由长期的外力对腰椎的压迫超过了其所能承受的负荷而造成的，后一种人则是由于自身重长时间对腰椎进行压迫超过了负荷所致。虽然这两种人致病的基因不同，但其病的机理却是相同的。如果不从健全腰肌劲力与功能出发，单纯地复位疗伤，对于外力造成的腰椎病变间或会有些满意的效果，但对于那些由于自身体重压制而成的腰椎病变的疗效却往往不尽人意，且复杂发率极高。

向广大腰病患者介绍一种标本兼治且行之有效的自身疗法——旋摇脊柱。对脊柱的旋摇实际上是中国实战格斗技击家冯义民先生创立的现代科学拳法“朴真拳”中的核心功法——全维圆律功之一，其不但是武术技击发力的关键一步所在，而且对于一些常见的腰椎病变有着出人意料的治疗效果。

（1）三个圆概念的解释

在进行脊椎旋摇锻炼前，我们先来看一看与之相关的三个圆概念。

A、平圆：就是水平状态的圆圈。伸出左手，在掌心内沿手掌边缘画一个圆圈，当手心向上、手背向下时，左手掌上的圆圈就是一个平圆。当然，不可否认手心向下，手背向上时左手掌的圆圈也是一个平圆。

B、立圆：处于横向或纵向位置，垂直水平面的圆圈。也可以这样理解，平圆绕自身的左右直径或前后直径旋转90度后就可得到立圆。处在横向位置的立圆我们叫横立圆，处在纵向位置的立圆叫纵立圆。当你把画圆圈的左手掌竖放、即掌心朝左、手背向右时，左手上的圆圈就是一个纵立圆；当把左手掌横放即掌声心朝向胸膛、手背朝向前方时，左手上的圆圈就是一个横立圆。

C、斜圆：介于立圆与平圆之间的圆。当左手掌的朝向只要是不在左右、前后、上下的位置时，左手掌内的那个圆圈就是斜圆。

以上是用在左手掌内画圆圈的形式来对平、立、斜三圆进行解释说明的，同样，我们也以可以用在右手掌内画圆圈的形式来对平、立、斜进行描述，在此本文就不再进行过多的论及，习者可自行实践。

大家可以这样更通俗地理解：画在水面上的圆圈就是平圆，画在左右、前后在走向墙壁上的圆圈就是立圆，画在房坡上的圆圈就是斜圆。

（2）脊柱旋摇

A、纵立圆圈旋摇：把左手掌悬放在胸前，中指朝前，掌声心向右，使掌心内的圆圈成为一个纵立圆。右手腕贴在胸膛之上，掌心朝左，中指尖端附近左手掌内所画圆圈的圆周上。然后脊柱依按照前凸、下沉、后凸、上提顺序做由后向上向前再向下的纵立圆旋摇，当脊柱所做纵纵立圆旋摇动作达标时，其带动右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左掌心上事先画好的圆重合。当然，大家也可以按后凸、下沉、前凸、上提的顺序做由前向后的立圆旋摇。

B、横立圆旋摇：左手掌悬放于胸前，手背朝前，中指向右，掌心向内，使掌心内的圆圈做横立圆放置。右手腕贴于前胸上面，掌心朝左，中指尖端抵信左手掌上圆圈上圆周。然后脊柱依次按照左凸、下沉、后凸、下提的顺序做横立圆旋摇，当脊柱所做的横立圆旋摇动作达标时，其带动右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左掌心上事先画好的圆重合。同样我们也可以做反向的脊柱横立圆旋摇。

C、平圆旋摇：左手掌悬放于胸前，掌心向上，使掌心内的圆圈呈平圆放置。右手腕贴于前胸上面，掌心向上或向下，中指尖端抵住左手掌上圆圈的圆周。然后脊柱依次按照左凸、后凸、右凸、前凸的顺序做平圆旋摇。当动作达标之时，脊柱运动附带右手中指在左手掌内所划过的图形一定会与左手掌上事先画好的圆重合。当然我们也可以做与之方向相反的平圆旋摇。

D、依A、B、C所示我们同样可以对脊柱进行斜圆旋摇，只不过是在平圆旋摇的基础上，把相对的两手做斜向放置罢了，这样在脊柱循斜圆旋摇过程中，右手中指所划过的圆就也能和左手掌内事先画好的圆圈重合。

（3）注意事项

A、在做脊柱旋摇锻炼之前，一定要通读全文，弄清具体的动作过程。

B、在实际的锻炼当中，头、髋和放在身前手都是相对静止的，换言之，旋摇的是脊柱，而不是其他的身体部位。为此可坐一高凳上进行脊柱旋摇来限制髋关节的随动。

C、在练习之初，难免会出现动作僵硬，运转不灵，肠胃不适，腰酸背困等现象与状况。只要循序渐进，持之以恒，动作会自然变得灵活熟练，随着体质的增强，一切不适将会自动消失。

D、平常的练习可按拍节进行，即每个模式二八拍（16次）然后换下一个模式，做完全部模式后，再从头反复。

E、放在身前用于做样板的手既可以是左手，也可以用右手，交替练习效果更好。

对脊柱的旋摇是借用自身体能进行的一种特殊的自我按摩。其不但能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能全面矫正脊柱的位置，更能起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。其效果是其他任何按摩大师与体操所不能达到的，所以说朴真拳学的全维圆律功可以称得上是治疗腰肌劳损和腰间盘突出的最佳处方。