脊柱侧弯矫正中,这方面的训练,一定不能缺

我们发现，脊柱侧弯患者年龄多在10-16岁的青少年和儿童，这些孩子也都比较瘦弱，骨盆多多少少都存在侧倾或前后倾的问题。

骨盆作为脊柱的基础，当骨盆不正时，会发生脊柱侧弯，脊柱侧弯后，也会加剧骨盆倾斜，所以，我们在矫正训练中，除了针对侧曲有专门动作外，加强核心力量的训练也必不可少。只有核心稳定了，侧弯才不容易反反复复。S弯增强核心的训练，可以做单侧的鸟狗式、死虫式等，C弯可以做卷腹、臀桥、侧平板等，都是一些非常经典的动作。但是这些更建议有专业yi生指导后，根据个人情况，看具体在什么阶段、哪个动作以及强度更合适你。