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4个体前屈动作,打开髋部瑜plus

时间:2025/5/26 10:07:37 来源:脊柱后凸

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体前屈是测试身体柔韧性的重要方法，能体现个体扩大关节运动幅度的能力，是韧带、肌腱、肌肉伸展性很好的测评动作。除此之外，平时做体前屈动作还可以增强肌肉弹性、改善关节灵活度，肌腱和脊柱也会得到一定程度的锻炼。下面介绍4个体前屈动作，体前屈通常是平静的。练习时，躯干向前移动和胸腔前部的闭合会降低心率，减慢呼吸速率。进入和结束体前屈姿势时，需

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