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（拖更道歉）
哈罗大家好，我是今哥。今天和大家分享一个话题，关于大家非常关心的脊柱侧弯。首先和大家简单把脊柱侧弯分成三类。第一类，正常的脊柱侧弯，不拍片子，不做特殊的评估自己无法觉察，并且不会引起功能失调，和一些病症，不需要特别调整第二类，在正常的脊柱侧弯模板上发展的比较严重，柯布角大于10度，骨龄较低，需要康复手段矫正治疗。第三类，特发性的脊柱侧弯，和正常的人的脊柱侧弯相比，比较异常，角度也较大。对脊柱功能有较大影响，侧弯的脊柱压迫脏腑，需要治疗。由于很多同学对于自己得脊柱侧弯相当焦虑。在开始我还是想平复一下大家的情绪，减轻一下对自己脊柱侧弯得担忧。因为目前为止，我接触到的脊柱侧弯，都属于第一类，在正常范围之类，但凡你是一个正常的人类，都一定会有这个类型的脊柱侧弯。（消除焦虑）
我们的焦虑来自于错误认知，以及自媒体对脊柱侧弯铺天盖地的焦虑营销：好看的人体就是要完全对称的，不对称就会各种不舒服，不健康，吧啦吧啦吧啦吧。我经常听到学员这样告诉我，去健身房瑜伽馆，教练就喜欢说会员这点，但是好笑的是，那些拼了命告诉你脊柱侧弯的人，其实根本不会帮你治。就像有人对你说，你有病。我们可以回一句，你有药啊？首先我们要允许自己，不对称。身体看似对称，但是实际左右又有很大的差别。除了骨骼是对称的，肌肉并不对称，我们的大脑不对称，内脏也是不对称的。我们的胚胎发育，蛋白质写入，都是不对称的。我们不对称的使用不对称的身体，所以首先我们要允许自己，不对称。但是不对称，也是应该有着固定的模式的，我给大家演示一下。正常人都会用身体右侧站立，就如同我们军训时候的稍息口令，这是一个准备的状态，准备面临我们将会遇到的挑战。想了解这个的，可以看我很久之前的一篇内容：《想要调整脊柱侧弯，你不得不知道的几件事》，里面有十分充分的论据来证明人体不对称。我们呈现出来的状态是右侧骨盆前倾，骨盆右旋，腰椎左凸，胸椎右凸，胸骨柄向左微微旋转，右边肋骨内翻，左侧肋骨外翻，右肩低，左肩高。即使我们立正，我们也依然会带有这样的倾向。前段时间我在在网络上看到一则新闻，18岁少女身体不舒服，去医院检查，发现睡姿不对，引起脊柱侧弯，所以要摒弃错误的睡姿，运用正确的睡姿。当看到这个的时候我会觉得有点好笑，虽然睡觉的姿势很重要，但是我们在睡梦中根本无法选择睡姿。而真正睡眠的时候谁还能管的住自己？再怎么以一个固定得姿势入睡，在一个翻身之后我们就会按照自己习惯的姿势来。在实际得脊柱侧弯康复治疗中，确实存在各种摆位法，让我们平躺或者侧卧，借助各种软垫，让身体摆到我们需要得姿势，但是这个一般持续时间也仅有30分钟。为什么呢？睡眠中的姿势是大脑决定的，什么样的姿势可以让大脑获得更多氧气，我们就会选用某个姿势。但是话说回来，既然我们人体有一个固定的站立模式，那么睡觉，其实也存在一个固定的模式。这个模式应该可以去恢复我们站姿时候身体的不均衡所带来的异常张力，这个睡姿就是右侧卧，大家如果看过卧佛的塑像，都是右侧卧，这种姿势又叫做吉祥卧。如果右腿站立为阳，那么右侧卧就是阴。下面就有请胡静老师来给大家做个演示。（自然侧弯）
那么很多人看到这里可能有点迷糊，你又说睡姿靠谱，又让我们用右侧卧的方式来矫正脊柱侧弯。这不是自相矛盾吗？其实并不矛盾。睡眠姿势不会导致脊柱侧弯，而是脊柱形态会决定你习惯用哪种姿势来睡觉。我们很容易把这个逻辑弄反了。所以，我们如果不能很好的在右侧卧下入眠，就意味着我们身体不能从站立的戒备的姿态中调整过来。（右侧卧）
我们应该去做点什么，来矫正我们的身体，让身体可以在右侧卧下更舒适，更放松，可以获得更多氧气，从而让睡眠更深。所以下面就给大家带来两个睡前联系这个练习一是可以激活我们的副交感神经系统，它是主我们的休息和消化，可以让我们快速进入放松的状态。（吐气练习）
练习二是可以让我们仅有两片肺叶的左肺吸入更多的空气，让具有三个肺叶的右侧肺部可以吐干净气，更顺畅轻松的交换气，可以让我们在右侧卧下能够更加吉祥安定。（吐气训练2）
namasidai～点个在看吧！！
爱健身的今哥
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