侧弯小课堂发现脊柱侧弯,如何运动才合

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脊柱侧弯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在之前的推文中曾经大家介绍过，这里带大家来温习一下~脊柱侧凸，俗称脊柱侧弯，是指脊柱的一个或多个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。根据病因，脊柱侧弯主要可分为特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、神经肌肉型脊柱侧弯、退行性脊柱侧弯及其他。流行病学调查显示，80%的脊柱侧弯是特发性，特发性脊柱侧弯又分为婴儿型(0-3岁)、少儿型(3-9岁)及青少年型(10~16岁)，这之中又以以青少年型（1~3%）为最常见的类型。青少年正处于人体生长发育最旺盛的时期，各组织、器官都在快速生长，故此时也是脊柱侧弯进展最快速的时期。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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脊柱侧弯患者并非与运动无缘

在诊疗过程中，我们发现存在相当大的一部分患者，在检查发现存在脊柱侧弯后，不愿意甚至抗拒运动。他们担心运动会加重脊柱侧弯的程度。但事实上，因为缺乏运动锻炼，不仅会导致侧弯患者身体功能质量的下降，心肺功能及骨骼肌肉的支撑作用也会跟着下降。

相反地，对于脊柱侧弯的患者来说，在身体允许的情况下，进行合理、科学的运动是减轻和治疗脊柱侧弯中非常重要的环节。

1.轻度（10~20°）

进行常规体育运动，纠正不良姿势和保持良好的生活习惯，保持规律的复查（骨骼成熟前每6个月，发育成熟后1~3年），75%的轻度侧弯一般不会继续进展。

2.中度（20~45°）

首先必须明确，尤其在骨骼发育的高峰期，中度脊柱侧弯患者必须穿戴支具以防止侧弯的进展，并保证佩戴时长。

同时，为了预防长期佩戴支具引起的肌肉萎缩，以及脱掉支具后的侧弯反弹，针对性的体操锻炼，孩子可以正常参加学校的适度体育活动，充分锻炼肌肉和肺活量也是非常重要的。

家长们还需注意，切忌上网自学某些瑜伽、体操及"反向"弯腰等运动方式，如果出现判断错误甚至可能加重侧弯的进展！

3.重度（45°以上）

需要寻求手术解决，在进行手术前需要尽可能避免过多、负荷过大的运动。手术治疗后经过恢复期，可以逐渐恢复正常运动（3个月可以进行慢跑，半年可恢复无身体接触的体育运动）。

1.青少年与成人脊柱侧弯的不同目标青少年侧弯的主要目标是防治进展对于青少年特发性脊柱侧弯，由于青少年的骨骼仍然处于生长发育时期，它依旧要向上生长，此时运动训练的原则，就是防止脊柱侧弯再进展。应该在专业的康复理疗师的指导下进行针对性的矫正训练。成人侧弯的主要目标是保持稳定恢复脊柱的灵活性跟稳定性，预防腰背痛及椎间盘突出症等结构改变与症状的发生。2.运动方式的合理选择在运动方式的选择上，无论是青少年还是成人，都应尽可能选择双下肢对称性及全身协调的运动，包括跑步，游泳，骑自行车，篮球等，可以帮助维持脊柱两侧肌肉的平衡及稳定，同时应当减少专业体操、舞蹈、网球（单手发力）等双下肢不呈对称性的活动。3.综合康复适当合理的锻炼虽然可以有效的阻止侧弯的进程，但在锻炼过程中，更应注意自身保护、保健，以防过度运动造成不必要的损失。在日常生活中，保持良好的坐姿、站姿、睡姿，同时在饮食上也应当注重营养的均衡和补充。总而言之，可以总结为合适的运动强度有益侧弯康复合理的运动类型减缓侧弯进展综合的治疗方式才是脊柱侧弯的关键所在Qiu求Guan关Zhu注关/注/了/解/更/多/知/识扫码