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四道之声

集合啦，集合啦！

快来做操锻炼身体啦！

脊柱平衡操：

脊柱平衡操是马界博士在师承技术“胡氏综合整固疗法”、八段锦及20多年的脊柱调理临床经验基础上总结出来的一套针对脊柱修复与脊柱保健的功法。脊柱作为生命的脊梁、健康的立柱，是人体的第二条生命线，一旦出现问题，将会严重影响人体生命信息的感传和气血能量的即时通达，进而影响身心健康状况。

脊柱与脏腑关系

脊柱像一根葫芦枝，脏腑就像一个个葫芦通过葫芦柄挂在葫芦枝上，当有一个葫芦受到震动时，其他的葫芦也会通过葫芦枝的作用受到或多或少的影响而震动，与中医“整体观念”一致。

脊柱与经络的关系

督脉背部循行示意图

古医书《黄帝内经》中有记载说：“膀胱足太阳之脉……，挟脊抵腰中，……，从腰中，下挟脊，贯臀，……”；“督脉者，起于下极之腧，并于脊里，……”“肾足少阴之脉，……，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱”。这几段话的意思是说，膀胱经在人体的颈背部，主要分布在脊柱的两侧，也就是“夹脊柱”，整个脊柱从上而下都与膀胱经紧密相连；督脉的循行于腰背正中，从尾骶部沿脊柱上行，经项后部入脑内；而肾经的运行则是从尾椎之处自下而上运行，贯穿了骶椎和腰椎，并在第二腰椎的地方进入身体内部。

足太阳膀胱经背部循行示意图

脊柱平衡操分解

脊柱平衡操具有简单易学，兼顾气息与筋骨同调的优势，长期锻炼，保持脊柱受力平衡。

自我牵引式

双脚叉开与肩同宽，下颌抬起约度，吸气，踮起脚尖，趾尖爪地，双手握拳，躯干拉直，脖子伸长，用后背整个肌肉拉伸脊柱，停留3-5秒后，呼气脚跟跺地，松开趾尖，打开拳头，反复8次，约5分钟。

旋颈耸肩旋肩式

双脚叉开与肩同宽，双手握拳自然下垂，挺胸塌腰，脖子伸长，下颌抬起约度，颈椎分别向左及向右轻旋，同时吸气与呼气、握拳与松拳、指尖爪地与松开；颈椎回正中后，肩部往上耸，吸气，到最高点时脖子往下缩放松，肩部逐渐慢速往后旋（两侧肩胛尽量往后靠），呼气，肩部向下沉、向前含胸，持续8拍，约5分钟。

展翅飞燕式

下颌抬起约度，首先左腿向前迈出一步，重心转到左腿上，吸气时两手慢速平举往后飞式，上肢肩关节带动肘关节、腕关节、指关节自然运动，同时呼气，持续30秒后换做右腿，左右各4次，约5分钟。

扭转乾坤式

双脚分开稍比肩宽，下颌抬起约度，双手握拳自然下垂，吸气，脊柱向左旋转时上肢与下肢肌肉同时旋动，趾尖爪地，呼气回向正中，趾尖松开与松拳；再向右旋转同左侧，重复8次，约5分钟。

治未病科简介

医院治未病科集治疗、预防、保健、养生于一体，下设马博士亚健康调理工作室和传统疗法综合病区，秉承中医“未病先防”、“既病防变”、“瘥后防复”的核心理念。

诊疗特色——运用师承创新技术“综合整固疗法”解决一系列临床问题：

诊疗特色：

1、头晕、头痛、耳鸣、失眠（由颈椎病脑供血不足引起）；

2、手脚麻木冷痛（四肢循环障碍）；

3、高血压病、高脂血症、肥胖病、失眠、月经不调、黄褐斑、青春痘等（因脏腑功能失调带来的多种慢性问题）；

4、畏寒、反复感冒、慢性疲劳综合征（亚健康问题）。

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供图：张璐（治未病中心）

编辑：周诗宇

审稿：孔捷

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