养生有道丨如何养成健康的饮食习惯专家提示

白癜风又快又好的偏方 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5419408.html
提升健康素养养成科学饮食习惯对保持良好的体魄尤为重要哪些属于不良饮食习惯？会导致什么危害？以下这些您得注意了↓●●专家提示：暴饮暴食容易增加胃肠道负担长期如此则会损伤肠胃导致患糖尿病、肥胖、心脏和脑血管等相关疾病的几率加大尤其是患有心脑血管疾病的人群过量进食存在心梗、脑梗等风险●●饮食不规律易使身体器官功能失衡特别是不吃早饭会对胆囊造成很大危害因为胆囊需要胆汁定期冲刷若长时间不摄入食物胆汁会减少易发生胆囊炎、胆结石专家提醒应早睡早起一日三餐规律饮食●●研究表明适量饮酒对身体有一定益处但过量饮酒就会对身体造成极大危害专家建议：白酒每天饮用不超过50毫升红酒每天控制在50~毫升啤酒每天不超过1瓶有些人在寒冷环境中喜欢通过饮酒暖身体其实这种做法会导致血管扩张使体内热量散发得更快易诱发心脑血管疾病另外需要注意的是用药期间切勿饮酒以免造成消化道扩张引起不良反应高血压、心脑血管疾病及肝病患者不建议饮酒不良的饮食习惯有哪些危害？一、狼吞虎咽用餐时狼吞虎咽很容易发生意外如气道梗阻造成的窒息细嚼慢咽有益于身体健康小贴士婴儿发生气道堵塞可采用什么急救方法？01固定好婴儿头颈部令其面部朝下，头低臀高在背部肩胛骨中线和脊柱中线连接点的位置拍5下02采用海姆立克急救法一手握拳，一手环住拳头抵在其肚脐上方一至二指宽的位置向内向上冲击5次为一组二、共用餐具共用餐具容易引发消化道疾病无论在家还是外出就餐都应提倡公勺、公筷和分餐制处理食材、烹饪美味厨房对每个家庭来说都是重中之重在厨房劳作有哪些注意事项？专家提示：1

水电分开，确保用电安全；

生、熟食品分开加工，避免交叉感染；

盛装生、熟食品的容器分开清洗；

切勿将筷子长期放置在潮湿环境中

以免发霉

应定期消毒或及时更换