专家解析脊椎腰背痛3大原因,教你跪坐法舒

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很多人都认为跪坐只是日本人的坐姿，屈脚太久会很累。专家提出每日「早上跪坐30秒」就可治好脊椎及腰背的痛楚，因为腰背痛的真正原因，并非始于腰，而是由其他成因引起。

日本柔道复健师金圣一，20年治疗30万人次后，在其著作《腰痛自愈：30秒惊人跪坐法》中发表了惊人的说法。他指腰痛通常是因为脊椎不正、用脚方式及血液循环不良等3大原因所引起，大家只需每天早上跪坐30秒，一个月左右腰痛就会明显改善，以下由新安专家跟大家解构脊椎腰背痛3大原因，再教大家1分钟跪坐法用3个动作纾缓痛症。

腰痛3大原因

新安专家长年为人治疗腰痛，他发现腰痛的原因往往不在腰，腰痛只是结果。例如，有病人因为没治好脚踝的扭伤，走路歪歪斜斜，因而引发腰痛。但不少病人来看病时，只着重看腰，但身体应以整骨来看，各部位会互相影响，若不找出病因就无法根治腰痛。金圣一归纳出以下腰病的三大原因：

1.脊椎不正

腰痛的病人往往同时脊椎有不正的问题。若脊椎未保持自然的S型曲线(如驼背或肚子突出，这会为脊椎周围的肌肉带来负担，令肌肉疲劳，因而发炎，引起腰痛。长久下去，还会让该腰间的软骨变形，造成椎间盘突出。因此，维持正确的脊椎形状，就是改善腰痛的第一步。

2.脚部平衡不佳

其实脚和手一样，也有用惯的那一边脚。不过，情况跟手不同，两双脚可分为惯用脚、轴心脚，例如无意识站三七步时，氶受较多体重的那双脚就是轴心脚。若站立或走路时，惯用脚和轴心脚的差异过大，就容易引起腰痛。为了改善腰痛，必须令两脚都施以相等的力量，减少两脚之间的差异。另外，坐辨公室时如果突然腰痛，可以把手巾垫在轴心脚的臀部底下，让惯用脚、轴心脚的血液循环能够平衡。平时想翘脚，也是因为左右脚血液循环不均造成的，若左右血液循环平衡，坐得舒服，根本不想翘脚，也能减轻腰部疼痛。

3.血液循环不佳

有否试过四肢的肌肉很硬，这也是腰痛的隠藏原因一。因为肌肉的柔软度不好，就是血液循环不佳的证明。血液循环不良，大脑就会对该部位的肌肉就会变得更柔软，因肌肉僵硬引起的腰痛也能随之改善。

3个动作纾缓脊椎腰背痛

1、挺胸收腹呼吸20秒首先准备毛巾放在脚腕上，挺胸收腹，保持呼吸20秒。2、伸展下背肌肉一边手掌放在地上，另一边手举高，这个动作可以伸展下背肌肉，维持动作大约20秒；之后换另一边的手同样维持20秒。3、转动手，摆动腰一边手掌放在地上，另一边手向左或右画圈转动同时摆动腰部，要保持呼吸，两边都要做，每边10次。---------THEEND--------

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