现在脊柱侧弯已经是一个普遍性的问题，只是说它有没有引起你的症状，有没有让你足够的重视。
小孩子的书包越来越重，玩手机平板的时间越来越长，弯腰低头久坐已经不可避免，加之不正确的坐卧姿势，体态健康愈发令人堪忧。
其实这样的生活、工作方式，带来的颈痛腰痛早已蔓延你我他。疼痛会使周围肌肉、关节发生变化，更多的是肌肉紧张、关节活动受限，进而导致身体左右不对称，大大增加了脊柱侧弯的风险。
也就是说，其实我们的颈椎、腰痛、肩背肌肉僵，特别是感觉左右身体不对称等，都可能和脊柱侧弯有着千丝万缕的联系。
现代人绝大部分都会有脊柱侧弯，或多或少！如果你现在还没有因为脊柱侧弯引起症状或者为此烦恼，那恭喜你，继续保持。如果你已经发现自己脊柱侧弯，并因此身体僵硬、左右不对称、走路别扭、运动表现下降、疼痛等，你更应该认真看下这边文章并付出行动，对自己的健康负责。
01什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
脊柱侧弯是一类严重影响青少年身心健康的疾病。美国脊柱侧弯研究协会将脊柱侧弯定义为:在站立位脊柱后前方的X射线片中,脊柱的侧向弯曲角度大于10，好发于青春发育期的青少年，百分之八十为女性。一般为非结构性脊柱侧凸，常由于不良姿势引起;另一部分脊柱侧弯的原因为：先天性、双下肢不等长、神经肌肉疾病及其他疾病所致。侧弯程度不同，却越来越普遍，一旦出现侧弯，若不加以干预，侧弯程度往往逐年增加。
脊柱侧弯在青少年时期尤其是青春期时期发展最快，也是矫正脊柱侧弯最关键的时期，在这个时期青少年的脊柱发育加快，脊柱侧弯的角度增加很快而身高增长不明显，只有进行了脊柱侧弯的矫正才会发现明显的身高增长。
而在此矫正期间不仅要保证侧弯角度不再增长，还要进一步努力纠正减小侧弯角度。运动疗法作为一种特殊的干预治疗方法在运动损伤和慢性疾病运动康复干预上的效果非常显著。
由此可见脊柱侧弯的影响不可言喻啊!轻者影响美观，重者导致身体各方面结构出现问题：高低肩;肩部的不适;腰部疼痛等。出现脊柱侧弯一定要找专业人士用科学有效的疗法评估治疗，最重要的是早发现!早治疗!早正常!
02脊柱侧弯的危害
1、影响脊柱两侧肌肉张力失衡，导致双下肢不等长，骨盆侧倾，高低肩;
2、危害青少年和儿童的脊柱形态，影响身高发育，并出现颈部、腰背部疼痛;
3、影响胸廓发育，引起心肺功能障碍，影响呼吸，压迫内脏;
4、骨盆不对称，如耻骨联合错位，骶髂关节错位等，影响盆腔功能;
5、压迫脊髓或神经，引起椎管狭窄其至截瘫;
6、患者易出现自卑、羞涩、恐惧、自闭的不良情绪和性格。
03什么原因造成的脊柱侧弯？
●特发性脊柱侧凸
“特发性”意味着原因不明。尽管我们并不确切的知道，什么原因导致了最常见的脊柱侧凸（80%-85%），但我们多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。
●先天性脊柱侧凸
“先天性”一词是指疾病与生俱来。先天性脊柱侧凸始于出生前脊柱发育形成时。一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎没有正常分节。这种类型的侧凸可能伴有其他疾病，比如心脏或肾脏的畸形。
●神经肌肉性脊柱侧凸
任何累积神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧凸，最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。常见导致侧凸的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩，和脊髓损伤。
04如何知道自己是否脊柱侧弯？
亚当测试(Adamtest)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式，大家可以试着测试看看。
请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
05那应该如何矫正呢？
首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重，根据不同的严重程度有不同的矫正方法。
●严重
如果侧弯超过了40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否要进行矫正手术了。
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……
●中度
20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，我们可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。
●轻度
对于不超过20°的侧弯，这就属于轻度，所以我们不必佩戴矫正器，单纯通过康复训练，就能有一定的康复效果。大部分人应该都是属于轻度的，所以着重以下面的方式进行康复。
而康复的方式大概可以分为三个部分，分别是改变呼吸方式、改善不良姿势、改善肌力平衡。
1.改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
2.改善不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
给大家一个小建议，可以试着把你的办公椅换成健身球，因为一旦你的坐姿如果发生严重变形，你是没有办法坐在健身球上的，所以你的身体自然会坐正、坐好。
3.改善肌力不平衡
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
人人都应该了解脊柱侧弯
不仅仅是康复训练教练，尤其小孩的家长，更应提高脊柱健康意识，早期的姿态注意和简单的矫正训练，完全可以避免和预防儿童的脊柱侧弯，已发现有脊柱侧弯者，掌握一定的脊柱健康知识，可以帮助选择和斟别正确的治疗方法，避免过度治疗，也避免因不了解而错失最佳治疗时机！
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