儿童及青少年如何预防脊柱侧弯

时间:2018-6-26 14:58:24 来源:脊柱后凸

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。

什么是脊柱侧弯?脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形,包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。

脊柱侧弯容易发生于什么年龄阶段?

脊柱侧弯主要出现在人体的生长发育阶段,一般从出生至18岁骨骼发育成熟期间皆可能发生。其中以青少年最常见,约占70~80%,以10~15岁的中学生高发及进展快,故初中3年是发现和治疗脊柱侧凸的黄金时间。

脊柱侧弯是一种很常见的病症,很多家长因为平时的忙碌而忽略了对孩子的关心,很多儿童及青少年患有脊柱侧弯都是因为一些不好的姿势造成的。所以家长们平时一定要多加的关心孩子的身体状况,对于脊柱侧弯病症及时的做好预防的措施。

科学的身体锻炼

体育锻炼的内容要多样化,全面增强脊柱两侧、前后肌群力量,除了上好体育课、做广播操外,每天都应坚持1小时左右的体育锻炼。尽量多参加诸如单双杠、跳箱、平衡木等活动项目,对预防脊柱弯曲有良好的作用。

良好的学习方式

包括正确的读写姿势和高度适合的桌椅正确的姿势指身体距离桌子一拳的距离,眼睛距离书本一尺的距离,身体坐正,书本放在身体正方偏右(适合于右手写字的人),这样的习惯需要养成,对骨骼和身体都很有好处的;正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直,一是当两脚平放在地面时,大腿与小腿能够基本垂直。二是当两臂自然下垂时,上臂与小臂基本垂直。这样就可以使人保持正确的书写姿势。如果课桌椅的高度没有及时依据身高变化而做出相应的调整,使青少年长期坐姿不正可能会诱发脊柱侧弯。

适当的书包重量和背包方式

美国物理治疗协会通过对九年级学生的研究表明,背包过重和背包方式错误可能造成青少年背部损伤和肌肉疲劳。孩子背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时,肌肉可能因极度紧张而疲劳,脖子、肩膀和背部容易受到伤害。

因此,建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下,合理放置书包内物品也很重要,最重物品应放在最贴近背部的位置,建议孩子尽量采取双肩背的背包方式。单肩背包或斜挎方式让人始终由身体一侧受力,久而久之难免造成体形歪斜。双肩背方式能分散背包重量,从而减少体形扭曲的可能性。尽量拉紧背包带,背包时应始终把背包位置保持在后背肌肉最强壮的中部。所以,背包者应该尽量拉紧背包带,防止书包滑到背部以下。这需要家长帮助孩子适当调整背包肩带长短,使孩子比较容易背起和放下书包。

合理的饮食习惯

合理饮食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。青少年正是生长发育的高峰期,所以青少年要适当补钙。

如何判断孩子是否有侧弯(侧凸)?

早期的脊柱侧弯引起的外观异常并不明显,尤其是穿着衣服时不易被发觉,大多数青少年的脊柱侧弯都是由家长在孩子洗澡或是衣服穿着较少时发现。如果您发现孩子有如下征象,要警惕他(她)是否患有脊柱侧弯:领口不平,一侧肩膀比另一侧高;女孩双乳发育不对称,左侧的乳房往往较大;一侧后背隆起;腰部一侧有皱褶;一侧髋部比另一侧高;两侧下肢不等长等。此时可以给孩子做一些简单的检查,如用手触摸脊柱的棘突观察是否在一条直线上,或是让孩子立正后向前弯腰观察后背是否对称。如果经过简单的检查,您发现孩子有异常,医院去检查。

脊柱侧弯经常在10至14岁之间的青少年中发现,因为这一时期是人一生中第二个生长高峰,脊柱生长得较快,原本轻微的脊柱侧弯此期加重也较快,所以家长对这个年龄段的青少年应特别注意。

脊柱中心小儿骨科

杨军林主任简介

杨军林,教授,主任医师,医学博士、骨科博士后,博士生导师。

上海交通大医院脊柱中心、小儿骨科主任,新苗公益项目创始人,新苗脊柱侧弯中心主任。现任职中华医学会骨科学会小儿创伤矫形学组副组长、中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会脊柱畸形学组副主任委员等。获国家自然、省部级重大项目等重点课题10余项,发表相关SCI和核心期刊论文60余篇,获国家专利6项,曾获广东省及全军科技进步二等奖2项、三等奖5项;先后培养硕士或博士研究生10名、博士后2名;带领团队获得“广东省五四青年集体奖”、“感动广东十大人物”、“中国好人”、“中国好医生”等8项国家及省市社会荣誉。

擅长:脊柱畸形(婴幼儿、青少年、成人及老年脊柱侧凸、后凸畸形,强直性脊柱炎后凸等),脊柱肿瘤,以及颈椎病、颈椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等各类常见脊柱手术。专家门诊:周一上午、周三上午;

特需门诊:周三下午

陈珽副主任简介

陈珽,硕士,副主任医师。年毕业于上海交通大学医学院儿科系,年硕士毕业于上海交通大学医学院。长期从事小儿骨科工作,有扎实的理论功底和丰富的临床经验,尤其对儿童髋关节疾病有深入的研究,在儿童髋关节的数字化研究及生物力学方面发表数篇论文,得到国内外同行的认可。曾赴韩国专题学习儿童脊柱畸形的矫治,取得很好的成果。擅长:儿童及青少年发育性髋脱位、创伤、先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯。

专家门诊:周三下午(小儿脊柱专家门诊)、周五上午;

特需门诊:周四上午

如有建议发送至邮箱:

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