滚球运动可改善因脊椎侧弯造成的胸闷

滚球运动

功效：可矫正轻微脊椎侧弯，放松背部肌肉。

［动作］

1.併腿屈膝坐在地上，两手环抱住大腿后侧，自然呼吸。

2.3.收腹拱背，身体向后倒，让尾椎、腰椎一节一节从地面离开，头不碰地，然后身体往上，从胸椎到尾椎，一节一节将脊椎触及地面，如此前后滚来滚去，重复30次。

重点是要慢慢滚，而做不到不要勉强，视自己身体状况而定。如果有骨刺、椎间盘突出、脊柱滑脱的人不要滚动，只要将腿抱紧，将脊椎拉长，平贴地板即可，或小范围轻轻滚动。

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