圆肩驼背怎么破上交叉综合征的矫正方法汇

来源：明泳希Chuck，已获授权

咱们常说的高低肩，圆肩，驼背，头部前引，肩胛骨耸起，看似问题都不严重，也不影响生活，但其实呢？

这些症状合起来有一个统称叫做“上交叉综合征”

咱们拆分开来说，第一个圆肩：

圆肩一般伴随着驼背。圆肩不止是体态上的问题，也影响到上肢的训练效果。做推胸、划船等上肢动作，送肩过多，导致发力不正确，肩部先力竭，很难孤立训练到目标肌肉。而且肩关节活动范围小，连颈后臂屈伸之类的动作也没法做。同时胸小肌把肩部向前向内拉，视觉上肩也比较窄。至于背部，做引体向上没法把动作做到背部肌肉，而是斜方肌和臂部发力。

当然上面说的都是健身的人







































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