每年的初冬时节，是腰颈椎病多发的季节，这是因为，冬季天气偏寒、风大风多，脊椎容易受凉、肩部抵抗力下降，而运动量又在减少，就容易出现脊椎的劳损。今天给大家介绍一套脊椎的养护操，空闲的时间不妨做做，放松一下“疲劳”的脊椎吧！
脊椎的重要性
脊柱是人体的第二条生命线，在人体当中占据着非常重要的地位，如果脊柱遇到了问题，会对人体的健康造成很大的影响。
平时我们遇到眩晕、头疼、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、视物模糊、胸闷气短等，这都是第一、二颈椎在求救。
而胸闷、颈痛、牙痛、耳聋、肩痛、咽喉异物感、三叉神经痛等症状，这是我们的第三、四颈椎在求救。
眩晕、视力下降、心动过速或过缓、上臂痛或下肢麻木、神经衰弱、肩颈疼痛、心律失常、低血压、怕冷、上肢麻痛等症状，是我们的第五、六、七颈椎在求救。
脊椎养护操
推荐一套养护操：狗伸展放松功，人人都可以练习。
胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。 您可以趴在床上，趴在垫子上，然后您会感觉到，后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。
这个动作有助于恢复后面的生理曲线，锻炼了每个脊椎的关节和神经根的那个部位。
温馨提醒：这个养护操要注意的就是身体要彻底的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。如果有腰酸的感觉，说明它在调节我们脊柱间盘。
运动，是需要坚持的，坚持锻练才会有效！
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