葛优躺帅归帅会对脊柱造成一万点伤害

身体歪斜、半躺沙发、双腿大张。名演员葛优大概万万没想到自己当年在电视剧《我爱我家》中的无心一躺，竟在23年后在网友眼中帅出了新高度，被制成“葛优躺”（又称“葛优瘫”）表情包爆红网络。但是脊柱侧弯伤身心青少年脊柱侧弯发病率不高，一旦发病对孩子的身心危害较大，王于领介绍，正常人从前面或后面看，脊柱是笔直的，如果脊柱看起来向一侧或双侧弯曲，这就属于脊柱侧弯。脊柱侧弯分为“S”形、反“S”形和“C”形，青少年中以反“S”形侧凸情况多见。脊柱侧弯以10岁至15岁之间的青少年最为常见，这一时期是人一生中第二个骨骼生长高峰，脊柱骨生长较快，原本轻微的脊柱侧弯此时加重也较快。歪歪扭扭坐姿危害多正常人身体曲线会呈现“两个前凸、两个后凸”，即腰部和颈部前凸、胸段和骶尾段后凸。青少年长期低头玩手机、窝在沙发里看电视会加深腰、颈的前弯，继而可能导致其变直或反张，严重时还会导致头晕、恶心、精神状态不好等伴生问题。有研究发现，头部每前屈10度，后侧的张力就增加3倍，而胸部后曲加深就会导致驼背。颈椎同样很受伤一般而言，正确的坐姿是挺直上身，以维持脊柱正常的生理弧度。但无论采取哪种坐姿，如果保持的时间久了，对身体都会造成损伤。挺直上身的这种坐姿，主要依靠腰椎的肌肉发力。如果长时间保持端正的坐姿，也存在健康隐患，即很容易造成腰肌劳损。预防重于治疗“运动可以改变孩子的一生”，为防止青少年出现脊柱侧弯等疾病，最佳方法是减少坐位时间、增加户外活动。提醒青少年，应保持“坐卧行走”的正确姿势，如：站立时两肩同高、挺胸收腹；坐下时收腹挺背，双脚平放在地面上，髋、膝、踝呈90度，避免长时间跷二郎腿；睡觉不要用太软的床垫。在使用手机时，每隔一段时间间歇一次，尽量减少低头的幅度和时间，可将手机拿起来或用垫子垫起来；在使用电脑时，将显示器垫高，使目光平视主要视野区。健康贴士除了端正坐姿并适时起来活动，平日市民还可以如何保护脊柱呢？五点支撑法适合：所有人动作：仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下。一起一落为一个动作，每次连续做20～30个。室内拉伸操适合：上班族：坐在有靠背的椅子上，将腰和背部紧贴靠背，重复地将头向上仰，仰望天花板。动作：缓慢地做扩胸运动，挺起胸骨。站在有靠背的椅子后侧，用双手扶住靠背，单脚站立，往后伸直另一条腿，做拉伸运动。蛙泳适合：会游泳的人群动作：标准的蛙泳动作。”学会正确坐姿，远离颈椎病痛

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