那些号称ldquo护脊rdquo

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“护脊”书包，真的能护脊吗？

毛豆今年9月要上小学了（顺便回复下，没买学区房，没选国际学校，只是很佛系地就近入了北京朝阳区某所小学），选书包这件事儿提上了日程。

但是选书包这事儿弄的我一脸懵逼，我把市场上卖的最火的书包全都看了个遍，每一个都信誓坦坦说自己能全方位度无死角的保护孩子的脊柱。

我趴在电脑前睁大我的钛合金狗眼，一点点分辨各种书包的构造、概念、设计，但是依然弄不清，那些号称“能保护孩子脊柱”的书包，真的护脊吗？

老婆饼里面没有老婆，名字里有“护脊”二字也不见得护脊啊！

选到最后，我一个都没买，我疲惫的闭上了眼睛，想：“为什么选个书包这么难？”

后来我终于明白了为什么——书包的测评，其实是非常有技术含量的一件事儿，它需要有强大的医学知识加持。

首先你得知道，孩子的脊柱需要什么保护吧？

其次你得知道，孩子的脊柱发展特点是什么吧？

于是你才能说，根据孩子的脊柱特点，书包得设计成什么样吧？

没有相关医学、骨科、幼儿发育知识，你只会迷失在书包厂商不着边际的宣（hu）传（you）中，被网上的介绍带了节奏。

只有明白孩子的脊柱特点，才能选到真正适合孩子骨骼发育的好书包。

好吧，为了我的娃，我愿意啃下这块硬骨头，把这件事儿弄的明明白白。但我没有预料到，光这件事就花去了三个星期。

首先我先搜索了中文世界的一切关于孩子脊柱发展的资料，但是中文网络资料的质量大家懂得的，我搜索到的一切脊柱发育的知识，都和广告相联系。

无奈之下我放弃了中文的搜索，转而去英语世界搜。功夫不负有心人，最终我找到了北美脊柱学会官方期刊JournalofSpine的文章《小儿脊柱创伤》（PediatricSpineTrauma），里面非常详尽的介绍了儿童脊柱的发育知识。

也许有的妈妈看到这里已经想往下拉，拉倒最后了。原理知识也不想看、测评过程也不想看，就想直接看结论的。不要嘛！人家辛辛苦苦写了这么多字，为了娃你也得弄的明明白白啊。（不能光我看瞎了三个礼拜啊，你们也得捧捧场啊！）

好，下面就请欣赏本文最枯燥也是最基础、核心、重要的部分——儿童脊柱特点，此部分共一千七百字。

严重推荐大家看看，因为有最权威的护脊常识。不了解这些，孩子补钙再长个也没用。

关于孩子的脊柱，妈妈必须知道这些知识

北美脊柱学会官方期刊JournalofSpine曾经发表过一篇名叫《小儿脊柱创伤》（PediatricSpineTrauma）的文章，里面详细介绍了2-10岁阶段儿童的脊柱特点。

?文章

1.这个年龄段的儿童韧带弹性比较大。

大到哪种地步呢？如果两个人，一个拽住孩子的头，一个拉着孩子的腿，往两个不同的方向拉，他们的脊柱最多可以拉长2厘米。

?因为韧带弹性大，儿童的脊柱最多可以拉伸2厘米

听起来似乎挺棒——孩子“长高”了2厘米——不过，别高兴得太早。脊柱可以拉长2厘米，但里面的脊髓最多只能容忍3-5毫米的拉伸。

也就是说，如果拉伸力过大，孩子的脊椎或许没啥损伤，可脊髓却在不知不觉中受到了伤害。

2.2-10岁儿童的头身比比较大。成年人的头身比可以达到1/8，也就是我们通常所说的完美八头身。当然，这种黄金比例的身材比较少见，现实生活中最常见的就是六头身。

婴儿的头身比一般都是1/4，特别小的小婴儿甚至可以达到1/3，也就是说，他们的脑袋占了身高的1/4甚至是1/3.年龄越小的孩子，头部占身体的比例越大，这也带来一个问题——头大身子小，他们的颈椎承受了很大的压力，因此非常容易受伤。这也是为什么抱小婴儿的时候，要托着他们的头。

?头身比示意图

随着年龄慢慢长大，儿童的头身比会逐渐向成年人靠拢。通常而言，过了10岁，头身比就和成年人差不多了。但在此之前，各位家长还是得注意保护孩子的颈椎。

3.2-10岁儿童脊柱的第三个特点是，他们的骨骼还不够成熟。和成年人相比，儿童脊柱的关节面更加水平化。通俗点说，他们的关节面更加平整。

成年人的关节面有突起有凹陷，没那么平整，因此摩擦力较大，不容易做出前后方向的运动。可小孩子的关节面没发育好，还比较平整，所以在体态不佳或者有外力推动的情况下，很容易做出过度的前后方向的运动（这一点要特别注意！如果娃背的书包太重，就是这么伤脊柱的）

——用咱老百姓的大白话来说，就是脊椎要么往胸的方向移动，要么往后背的方向移动。如果长期如此，会对脊柱造成严重损伤。

?儿童脊椎关节面比较平整，因此很容易做出过度的前后方向的运动

4.儿童脊柱的第四个特点是，脊柱附近的肌肉没有发育好，不够强壮有力。所以，他们没办法背负重物。

所以，针对以上四个特点，一款合格的护脊书包应该是什么样的呢？

1.儿童的韧带弹性大，易拉伸，但脊髓在拉伸时易受伤。

美国脊柱学会（AmericanChiropracticAssociation）经过大量研究分析后，得出的结论是，儿童书包的重量不能超过体重的10%，否则脊柱就有受伤的风险。

也就是说，一个体重60斤的孩子，他们的书包最多只能重6斤。考虑到书包里还要装东西，所以，书包的自重越轻越好！

2.儿童的颈椎容易受伤。这一点反应到书包的设计上，包带一定得是可调节的。

任何身高的孩子，厘米也好，厘米也罢，背上书包之后，书包的位置都不能太靠下。准确来说，书包底部可以略微低于腰部的位置，但这个距离不能大于10厘米（如下图所示，两道红线之间的距离不能大于10厘米）。

为啥这么说呢？

不知大家接送孩子的时候有没有发现，很多孩子背书包的时候喜欢把背带放得很长，让书包耷拉在屁股上。

用这个姿势背书包，因为书包里的东西多、分量重，很多孩子不自觉地就会撅屁股、伸脖子。

?肩带放得太长，孩子会不自觉地撅屁股伸脖子，因此这个姿势是错的！

这个姿势对颈椎有什么危害呢？看看下面这组图你就明白了。

?脖子前伸对颈椎造成的压力。图/丁香医生

所以，一款合格的护脊书包，肩带一定得是可调节的，确保孩子不会拖着书包，伸脖子撅屁股地走路，从而伤害到颈椎。

不过，现在的书包基本上都做到了这一点，更多的还是在于家长对孩子习惯的培养和纠正。

3.儿童的关节面比较水平，易于做出前后方向的运动。所以，护脊书包一定不能给孩子的脊柱施加水平方向的力。

说人话——书包靠背的那一面一定要有足够的支撑力！

?书包不能硌孩子的背，以免推动脊椎向胸部移动

这样，书包里乱七八糟的东西才不会对孩子的脊柱造成压力，把他们的脊椎往前推。此外，背部软垫的设计也可以很好地吸收书包重量带来的水平冲击力。

最后，因为儿童的肌肉力量比较弱，很容易觉得累。所以，护脊书包的肩带一定得宽，这样单位身体面积承受的力量就比较小。

此外，腰部、胸部以及髋关节的位置，最好有宽度合适的保护带，系上之后，可以将书包的重量分散到身体各处，不至于将压力集中在脊柱。

参考资料：