筋膜手法处理脊柱侧弯的思路

#脊柱侧弯专题#

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脊柱侧弯对于大家来说，并不陌生，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状面、水平面、矢状面上的序列异常。在日常生活和运动中，脊柱侧弯的影响不仅表现在外观上，还会增加运动损伤的风险，影响心肺功能等。脊柱侧弯通过康复训练可以得到改善，如果配合筋膜手法，可以使训练更加有效。

今天我们将给大家介绍一些帮助改善脊柱侧弯的筋膜手法。对于私人教练来说还可以将它应用在私教会员身上，比如一些体态不正，有一些小的高低肩的会员。

冠状面　／　水平面　／　矢状面

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今天先来说说矢状面

根据以往的经验，从侧面观察大多数脊柱侧弯的孩子都是腰椎过度前凸，胸椎变直，也就是我们常说的军姿背。

　▲　军姿背

形成这样的原因有很多，有可能是腰大肌紧张导致骨盆前倾，有可能是先天缺陷，但更可能是因为年龄太小，没有好的身体排列意识，平常想怎么站就怎么站，家长的叮嘱和强行纠正是没有意义的。

　腰椎过度前突之后 　　

身体前方的腹肌是拉长的

身体后方的腰方肌是缩短的

根据筋膜的理论，我们需要将前侧的腹肌跨肌肉操作，需要将后方的腰方肌向上提拉延长。

　　 　　 　　 　　▲　腹部肌肉肌纤维走向

腰方肌的操作我们可以选择坐姿位：

将手指水平或者斜向下，沿腰方肌和竖脊肌的缝隙插入

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把肘关节向下沉，由于杠杆原理，手指会向上翘，配合客户的骨盆前后倾斜，这样筋膜就会被向上提拉延长

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保持跪姿，利用伸髋的力量将你的身体推起，推起时刚好可以向上提拉

腹直肌的操作在仰卧位：

▲腹直肌操作手法

让患者仰卧屈膝，你需要用手指找到腹直肌的外沿，用指尖轻轻压在皮肤上，透过皮肤和脂肪到达腹直肌这层，感觉到边界后将前臂平行于地面。感觉手指尖挂住什么东西以后双手同时向中间推进（不仅仅是推着皮肤或者脂肪），如果真的推到腹直肌这一层筋膜了你会感觉到两边的腹肌都聚在了一起。

除了在这个层面上考虑腰椎过度前突的问题，我们还要结合『在山峰堆积，在山谷挖掘』的理念，在腰椎这个山谷挖掘，给腰椎腾出更多的空间，让它可以向后一些。

已经变平的胸椎其实也是山谷，我们也需要挖掘，你只需要分清楚是直接向两边分，还是先将竖脊肌聚拢再向下拉就可以了。

不过在开挖之前如果你能给脊柱做个热身效果会更好，以下三张图片分别处理的是，棘肌，最长肌和髂肋肌。

▲　棘肌

▲　最长肌

▲　最长肌

作者：刘浩

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