脊柱不稳定导致的腰痛怎么办康复一分钟

据统计，成年人中有70%-85%的人在一生当中会经历程度不同的腰痛，而且这毛病容易反复发生，时好时坏，引发生活质量下降。

有很多原因会引发腰痛，大量研究发现腰痛的发生与脊柱稳定性不良及脊柱深层肌无力有关。脊柱稳定性是指当脊柱在承受负荷时，能维持自身结构，保持有限形变的能力。如果脊柱不稳，当外力作用时，其部分节段就会产生过度位移，导致腰痛。

要提高脊柱稳定性，就要针对腹横肌（腹部深层肌肉）、多裂肌（背部深层肌肉）进行核心训练。

那么，腰痛该如何进行核心康复训练？

首先，应该把腰部紧张的肌肉放松下来，给腰椎减轻压力（可以采用滚网球的方式来放松，请持续







































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