最佳多顽固的腰突疼痛都能应对的方法

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有数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症的患病率高达18%，而且在不断增加。但大众对于这种疾病反应迟钝，往往等造成不可逆的损伤后才发现。

腰突到底是怎么回事？下面一起来看看导致腰间盘突出的病因：

1、椎间盘的退行性改变

椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

2、长期震动

汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

3、过度负荷

当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

4、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

5、腰穿

早在年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。

下面为大家具体介绍下腰椎盘突出的早期症状，以便大家更好的治疗疾病。

1、下肢放射性疼痛：疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

2、肌肉瘫痪：腰椎盘突出压迫神经时间过长，很可能会引起肌肉瘫痪或神经麻痹，甚至是间歇性跛形、脊柱侧弯、侧凸等严重症状，这都给腰椎间盘突出症患者带来困扰。

3、感觉及麻痹异常：腰椎盘突出压迫或牵扯神经根，轻易引发使腿部出现麻痹、疼痛，严重的还会引起下肢发凉、发冷、足背动脉减弱等腰椎间盘膨出的症状。

4、腰背部疼痛：是腰椎盘突出初期患者最为明显的表现，而腰背部疼痛的程度轻重不一样，严重的患者翻身和坐立都要受到影响。一般症状再休息后会减轻，但在咳嗽、喷嚏或大便时用力，均会让疼痛加剧。

5、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。

6、脊柱侧弯：多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

腰间盘膨出通过正确的腰部肌肉的功能性锻炼，能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：

1、仰卧针眼式

仰卧在瑜伽垫上，呼气，屈双膝靠近胸腔，然后将右脚放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧，将左腿靠近腹部，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。

2、仰卧扭转

仰卧在垫面上，屈双膝，小腿横放，将右脚放在左大腿上，双手侧平举，屈双手肘，成招财猫的姿势；

将髋部向右扭转，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。

3、骑马式

山式站立，左腿向后迈一大步，左脚背和小腿贴地，右腿屈膝成90度，双手放在右脚内侧；

吸气延展脊柱，呼气髋部慢慢向下或者立直脊柱向上，保持5-8个呼吸，换另一侧练习。

最后，腰椎间盘突出症的病人平时生活中应注意以下几个要点：

1、急性期应睡硬板床，绝对卧床3周。

2、避免咳嗽、打喷嚏、防止便秘。

3、症状明显好转后，逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

4、预防腰椎间盘突出症复发，腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，日常生活中，应避免受凉、劳累等诱发因素，从而降低复发率。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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