老年手杖的选择

手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍，是老年人或一些腿脚不便者的“助走”工具。人们通常称它是老年人的“第三条腿”，堪称老年人安度晚年的良好“伴侣”。人们常说“树老根先枯，人老脚先衰”，出行游玩或是日常生活中，手杖也就成了许多老人行走时离不开的好帮手。但总有些老人觉得手杖用着不顺手，甚至曾因它摔跤而拒绝使用。其实，这很可能是没有买对或使用好手杖。

选择老年人手杖的六大要素：

材质。一般老年人的手杖大多为藤、木头、竹或铝合金制的，高级手杖还有碳纤维材料的。手杖的制作材料，可根据个人爱好选择，原则上应选用坚固耐用、灵巧轻便的手杖。专业人士提醒：一般要选择结实、耐用、不易变形的实心木头或竹头比较粗的手杖，尽量不要用金属手杖。手杖的重量以～克为好，重了使用起来会费力，轻了扶着又有飘忽感，会感觉使用不够踏实。另外，手杖表面不要太光滑，握在手中应具有舒适、安全的感觉。

长度。长度合适的手杖，可以让老年人行走起来更舒服、更安全，也让您的手臂、肩膀、背部得到充分锻炼。手杖正确长度的测定：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面距离。这个尺寸，就是您的手杖的理想长度。参考公式：手杖长度=0.72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。一般老年人用的手杖，拄起时高度不应超过自己的腰部。手杖太长时会增加肘关节弯曲程度，增加上臂三头肌的负担，也会使手腕往外溜，握力降低，还会使肩膀往上提，造成脊柱侧弯。手杖太短时肘关节要完全伸直，前行时躯干要跟着往前弯，这样不但加重腰部肌肉的负担，也会增加上下楼梯的困难。

尖头。每个手杖底部有个“尖头”，好的尖头触到地面，形成的角度会让使用者很舒服，而且也防滑。不论是哪种材料的手杖，在与地面接触的部位都必须加防滑垫，这样才能避免打滑。

握柄。老年人手杖的握柄部分不宜太小，否则对使用者的手关节不利；如果您的手掌容易出汗，应避免使用塑料的握柄，软木或乳胶质的手杖是最好抓的。可以根据个人的喜好选择一些适合自己手型的把手。手杖的把手应有一定的弯曲度，同时要注意大小粗细适当，以便于抓握，而且要以不磨手心为准。假如用起来手掌或者手指疼痛的话，就表示把手并不适合你的手，在购买之前应该多尝试不同的把手后再做最后的选择。

脚数。手杖依其与地面接触点的多少可分为以下三种：

①一般手杖，与地面仅有一个接触点，好处在于轻巧，但由于提供的支撑与平衡作用较少，所以只适用于较慢的步伐。一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的手杖即可。

②三脚手杖，与地面有三个接触点，由于底面积较大，所以能提供比一般手杖更好的支持与稳定性，此类手杖尤其适用于不平的路面。如果老人平衡能力较差，或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。

③四脚手杖，与地面有四个接触点，对于半身偏瘫的中风病人在刚开始复健的时候，可以提供不错的稳定性。但因四点可以构成无限个平面，在路面不平时，反而容易造成摇晃不稳，所以建议四脚手杖最好在室内使用。

底垫。手杖底部一定要有底垫防滑，底端的橡胶和地面的摩擦力很大，能保持手杖着地时又轻又稳、不会打滑。老年人要经常检查手杖的底垫，确保没有松脱或被磨平。若发现问题应及时更换新的，能避免意外发生。最简单的方法，可用补自行车胎的橡胶皮替代。