长再高,驼背毁所有1个动作改善含胸驼背

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现在的生活与工作都离不开手机、电脑，于是低头族、长期久坐的上班族，都会有肩颈酸痛甚至导致驼背等问题。而驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。因此驼背不是一个小问题，它不仅影响你身材的美观度，还会影响人体的骨骼和健康！所以矫正驼背，是一件不容忽视的事情。那么该如何矫正呢？今天呢，美真就来教给大家一个改善驼背的方法，这个动作呢，主要是靠运动，但非常有效，有这方面的问题的朋友一起来学习一下。首先，我们先找到一面墙。然后双脚离墙大概70公分到80公分左右，这需要根据自己身高而定。接着轻轻的开始弯腰，特别提醒：记住弯腰过程，整个腰背不要弓起来，而是要保持一个直的状态。同时，臀部向后撅、向后翘，双手放在墙上，不要弯臂，要让双臂保持直的状态，并且与肩部同高。继续缓缓的往下，下到最低点，头部保持向上看，坚持15秒钟后，回归站立状态再放松。放松后再重复以上动作2次。这个动作早晚各进行一组，每组进行三次，对改善驼背、修正人体的骨骼非常有效。驼背的矫正练习，目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。如果您是由于长期坐立姿势不对导致的驼背，可以坚持做这个动作。除了长期坐立姿势不对会导致驼背之外，还有以下3个原因：1、维生素D缺乏病，由于体内维生素d缺乏而引起磷、钙代谢失常和骨骼改变。2、强直性脊柱炎，随病程进展，会引起胸椎后凸而形成驼背畸形；3、黏多糖病，表现为关节进行性畸变，脊柱后凸或侧凸如果是这3种因素导致的驼背，医院检查，在医生指导下进行治疗纠正。好啦,今天的养生实操内容就到这里,是不是简单易学呢?欢迎转发收藏备用,