专业治疗白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html作者：康复杨大师世界手法医学会会员，林丹私人康复师大家可以先来看看自己有无以下的情况：照相的时候你有没有被提醒过：“这边肩膀再低一点，头再向那边歪一点！”然后发现这样照出的照片是正的？照镜子的时候你有没有发现：咦？怎么自己的两个肩膀不一样高?有没有朋友跟你说过：“你两个肩膀不一样高......”「气质杀手」高低肩找上你了？今天我们就来说说高低肩的那些事。一、什么是高低肩？所谓高低肩，就是两个肩膀不一样高的现象。这种不良体态是很常见的，尤其是对于天天背包的女生群体来说。赶紧来自测一下高低肩吧：站在镜子面前，闭上眼睛，原地踏步6次，然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰（肩外侧最高点）是不是在同一水平线上。如果出现肩膀「一高一低」的现象，那就是高低肩无疑了。高低肩实质上是脊柱的侧弯变形，要引起你足够的重视！二、高低肩是怎么得的？还有救么？1.成因高低肩形成的原因有很多，有先天也有后天。先天高低肩主要是遗传病引起，如小儿麻痹症等；后天主要是日常生活使用不当导致，如经常单肩背重包、提重物。长期挎单肩包，包包的压力会压在单一一侧肩膀。当然，也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的，比如爱跷二郎腿的同学就比较容易中枪。这种情况需要单独评估，我们在这里只讨论骨盆端正的高低肩纠正。2.危害高低肩就是不好看那么简单么？非也。很多不良体态都会在一定程度上对你的身体进行“压迫”。针对高低肩来说，它的危害是下面这些颈椎的退化与头痛的发生高低肩预示着一定程度的胸椎歪斜。颈椎在胸椎的上面，胸椎歪掉了，颈椎不可能正直。所以高低肩容易引起颈椎的侧弯与退化，往严重了说，还容易造成高血压、颈椎病。颈椎退化会引起头部血液供应不足，造成头部易疲劳，神经衰弱与头痛等症状。单侧肩膀更易受伤高低肩表示身体两侧已经出现了肌肉和力量的不平衡，而且这种结构的异常会使肩膀在发力的过程中用力不平衡，也容易导致一侧肩膀更易受伤。腰痛或者膝痛高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中，你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均，致使一侧肌肉和关节损耗过度，一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。怎么样，高低肩除了是气质杀手，更是健康杀手。当然，高低肩也不是特别可怕的事情，下面教大家两个简单的动作来进行自我纠正。三、高低肩自救动作指南1.动作矫正来自救侧面拉伸直立站在架子一侧，远离架子一侧的手臂抬起来，跨过头拉住架子；靠近架子的手推架子。靠近架子的腿向远离架子的方向迈一步；另一条腿靠近架子迈一步。整个动作要使身体向远离架子的一侧沉下去。而在细节上，上面手要拉住，下面手要推架子，前侧腿屈曲，后侧腿伸直。如果动作正确，应该感受到肩带与身体侧面被拉伸开。靠墙站千万别嫌这个方法太简单。靠墙站时，双手轻贴身体两侧，想象头部有一条线在牵引着你的脊椎和身体，后背不要完全靠在墙上，也不要离太远......每天站几分钟，相信你的体态和高低肩会有改善。当然，在靠墙站立时，如果有个人帮你看着双肩的高度是再好不过的了。2.日常注意更重要平衡双侧用力双侧平衡地“发力”，可以预防高低肩的产生。简单来说，就是两条腿的力量均衡，双臂的力量均衡，两侧手的使用频率均衡。此项要点在于，你的左右手要均衡地去使用，如开门、用筷子、拎东西、用手机等。如果已经出现高低肩，可以减少一些偏重单侧运动的项目，如羽毛球、乒乓球等。在日常生活与运动中，一定要注意让双手平衡地发展。不要翘二郎腿有些Keepers喜欢翘二郎腿，殊不知这对健康非常不利。上文刚刚提到过，翘二郎腿意味着骨盆倾斜，继而引起脊柱侧弯，导致高低肩的发生。不要背单肩包注意，这是一条非常有效的治疗方法，可不要小看。很多人喜欢单肩背包，因为这样方便好看，殊不知当你为防止包包滑落时，已经不自觉地耸了肩，每天为高低肩努力一点点......是时候换一个双肩包了！双肩包也可以很时尚，好伐？！不要「北京瘫」「北京瘫」等一些“奇怪坐姿和睡姿”也会影响脊柱的直立排列，长期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩！相信大家在充分了解高低肩的成因和自救方法后，都会在日常生活中更加注意自己的体态。毕竟，美好的体态不是一朝一夕的事，需要你每一天的努力。
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