脊柱健康与竖脊肌筋膜

脊柱是由26块脊椎骨组成，周围辅以韧带加固，我们一直在强调脊柱的稳定性，却忽略了它的灵活性，虽然一两块的椎骨活动度有限，但当26块椎骨堆积叠加在一起时，活动范围还是相当可观的。做一个小测试：坐在板凳上背部直立，低头向下带动颈椎、胸椎、腰椎，逐节向下卷动，每次一节椎骨，让身边的人观察你的脊柱的活动情况。绝大多数人都是两个椎体或多个椎体一下向下活动的，一些脊柱受限严重的会呈现出整个脊柱一起移动（由于缺乏脊柱的活动，他们会用向前屈髋来代偿），这便是脊柱缺乏灵活性的体现。也就是说，健康的脊柱应该在这个测试中展现出“卷动”，而且是“逐节卷动”。我们可以通过观察背部的形态来判断，到底是哪个部位阻碍了这种“卷动”。脊柱的棘突就像贯穿整个背部的“山脉”，但你会发现它们并不平整，有的部分凸出的很高，有的部分则被“深埋”。如果一个人有驼背的问题，那么在他胸椎段的“山脉”就会明显“凸出”，因为弯曲的背部将筋膜组织拉向远离脊柱的方向，棘突就就凸显出来了。

这就意味着，不仅要给它们松解来增加活动度，还要给这些凸出的椎体一些向前的推力。相反，如果一个人有腰椎前凸的问题，那么在他腰椎段的“山脉”就会被“深埋”，因为向前凹陷的腰椎将筋膜组织拉向靠近脊柱的方向。

这就意味着，不仅要沿着脊柱纵向的松解来释放腰部过大的张力，还需要用横向的力将这些“深埋”的组织向外推出来。