小腹凸起的第一种原因及矫正方法

小腹突出应该是不少同学的问题，明明没有吃太多，明明也不胖就是小腹特别凸，这到底什么问题呢！！小腹凸起的成因不止一种，我们今天会说最常见的原因之一：腰曲变直脊柱分成颈椎，胸椎，腰椎，他们都有自己的生理曲度，侧面观时颈椎会呈现前凹，胸椎后凸，腰椎前凹的状态，一般来说任何一个部位曲度的改变都会影响其他两个部位。比如腰曲变直的对应的就是胸曲变大、颈曲下段变直上段更凹。对于城市里的大多数现代人来说久坐、瘫坐已经是一个标志。坐着的时候一般形态大约有：弓腰驼背（60%）其他不良坐姿（25%）正常坐姿（10%）前倾坐姿（5%）不良坐姿中弓腰驼背首当其冲。今天我们讲的是关于让小腹凸起的相关问题，其他不良坐姿问题不分析。在弓腰驼背的状态下会出现问题的骨骼是脊柱，骨盆。附着在这些肌群周围的肌肉都会出现不同程度的问题，最严重的当然是腰部。腰椎曲度变直，腰部周围的肌群被拉长，长期处于张力很大的状态，变得又僵硬又紧张，伸缩能力下降，弹性下降，慢慢的就变成我们常听到腰肌劳损，再发展成腰椎间盘突出。但我们又不能随时随地躺下或者趴下做一些康复训练里的动作来缓解，所以给大家设计了一个只需要一块地砖大小的位置，不需要别人帮忙，不需要任何辅助器械，自己就能完成还效果贼好的动作。适合人群：久坐、弓腰驼背的不良坐姿人群经期可练，孕期不建议练（因为孕期的腰椎生理曲度通常会变大）大家都是人，没有人能%的时间内让自己保持完美姿势，那就给大家一些坐姿上的建议，我们需要保证的是一天之中正确的状态占70-80%，坐的时间长了肌肉累了可以用自己舒服的坐姿或者骨骼支撑维持一会，之后做反向的对抗一个AI：你平常的坐姿真的很丑壁花姥姥

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