夏日露腿
拒绝橘皮肌
昨天林志玲婚后第一次亮相，就是与英国皇室们一起观看英国皇家赛马。一身黑白礼服套装，搭配一顶同色系圆礼帽，加以珍珠耳坠做点缀，温婉优雅，举手投足尽显端庄气质。
当天林志玲整个人的状态非常好，一颦一笑都透露出新婚燕尔的幸福感，看来志玲姐姐与黑泽良平婚后生活真的非常甜蜜。
这些年来，林志玲在娱乐圈越来越圈粉，不仅仅靠的是颜值，还有她的好脾气和高情商，整个人都显得非常有气质。
她的身材保持的很好，一看就是经常锻炼的结果。但也是因为模特这个职业关系，经常要穿15cm以上的高跟鞋，导致她之前被怀疑有盆骨前倾的症状。
特别是穿上修身衣裙的时候，更把盆骨前倾的问题放大了，感觉是很刻意的摆出了s型的效果，其实和林志玲有同样困扰的女星不在少数，唐嫣和迪丽热巴就是其中的“佼佼者”。她们本人都特别瘦，都是拥有“翘臀”的大美女！
但实际上她们都是很明显的骨盆前倾的症状，看着像是“翘臀”，其实肚子都会往前顶，腰会向下塌。虽然演员对形体的要求很高，但其实身体健康才是革命的本钱啊！
▲唐嫣的身材十分消瘦，这可能跟她常年拍剧作息紊乱有关，导致身体看起来很虚弱，从侧面看骨盆前倾非常明显，不少的粉丝都十分心疼，一直让她多加休息少工作。
▲热巴的身材也是数一数二的，虽然粉丝叫她胖迪，但是热巴一点都不胖。无论是从正面还是侧面，都是前凸后翘的。但是仔细看热巴的侧面，却发现了一些问题。因为热巴的侧面和骨盆前倾的患者太像了。
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到底什么是骨盆前倾？
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前凸后翘大概是所有姑娘们梦寐以求的身材，不论男女，都逃不掉蜜桃臀的致命吸引，圆润又翘还很有弹性，凭谁都会喜欢。
很多女性会觉得自己屁股很翘，并引以为豪。殊不知很多所谓的“翘臀”其实是骨盆前倾的病态表现。下面是一张正常骨盆和骨盆前倾的对照图，先看看正常骨盆和骨盆前倾的区别。
现在你只要回答我这三个问题，就可以初步判断一下自己是否存在骨盆前倾：
1、身体瘦，但小肚子却很突出。
2、睡觉不能长时平躺，且腰部腾空很大的间隙。
3、站立或走路久了后腰会酸痛。
4、坐在椅子上会不自觉地把腿盘起来。
5、左右鞋底的磨损程度不同。
骨盆前倾的主要表现为：腹部向前突，臀部向后翘，腰部曲线十分明显。当然骨盆前倾可不是翘臀，那么怎么自测呢？
骨盆前倾有很多的危害，会导致内脏下垂、小腹凸起、臀部横向发展和下垂，进而破坏身体曲线，加速了脂肪在体内的堆积。
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哪些人容易出现骨盆前倾
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＃长期久坐＋爱翘二郎腿的人＃
长期久坐，髋关节长时间屈曲使髂腰肌处于紧张短缩状态，而臀肌又因长时间在坐位基本处于闲置松弛无力状态。因此紧张的肌肉会拉动骨盆使其向前旋转出现骨盆前倾。
还有跷二郎腿是每个人都会犯的体态问题，真的很慵懒舒服。包括很多明星都会犯这个体态问题，在拍照或者是出席某些场合的时候都喜欢跷二郎腿。
跷二郎腿是骨盆变形最大的bug，它会造成很多体态和健康问题。弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。下面这张图就能简单明了的告诉你，骨盆因为翘腿的变化。
（正常坐姿的脊椎与翘二郎腿后的脊椎）
＃经常穿高跟鞋的人＃
很多女明星因为职业需要，要经常穿高跟鞋。由于穿高跟鞋使人重心前移，竖脊肌等背部肌群为维持身体重心会将身体往后拉，而处于紧张状态，腹部肌肉则处于被拉长的松弛无力的状态，久而久之就会出现骨盆前倾。
经常穿高跟鞋无论是在正常走路或站立时，重心容易落在荐骨上，但是如果姿势不好的话，就会落在腰椎上，这时候因为重心的方位不对，身体会转动用骨盆去平衡，就会发生骨盆前倾的问题。
??盆骨前倾对女性的伤害更大
骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，肠蠕动的机能就会相应减弱而形成便秘。而且倾斜的骨盆，血管也会受到压迫，阻碍了血液的正常循环。容易造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会经常处于发冷的状态，姨妈疼和畏寒的情况就会更加恶化。
▲在女性孕期盆骨还要承担宝宝重量的重要任务。
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我就是盆骨前倾，怎么锻炼纠正呢？
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写到这儿，我已经百分之三百的肯定自己就是“盆骨前倾患者”，根本就不是什么翘臀！除了改善坐姿、尽量少穿高跟鞋外，最有效的纠正方法就是运动，很多女星也都是通过瑜伽等运动调整自己体态的问题。
▼林志玲和唐嫣都不约而同选择了瑜伽这种对于肌肉拉伸很有效的运动。
其实运动的目的就是：通过调节骨盆相关肌肉张力和腹部压力，进而调整骨盆的位置。你也可以每天花几分钟做个“盆骨健康操”就会好很多。
动作一：抱膝伸展。将膝盖抱向胸口，每边一分钟。
动作二：将脚放在另一只腿的大腿位置，双手抱双腿拉向胸口，每边一分钟。
动作三：桥式。双脚打开盆骨宽度，双膝立起，盆骨慢慢向上抬，至最高点再慢慢下，以盆骨的扭曲为主，做一分钟。
动作四：牛面式。腰部挺直，双膝叠合，全身慢慢向前倾，一分钟后换腿的位置。
视频来源：YouTube
我每次在做完这组运动后，都会马上穿上盆骨矫正裤以加强改善盆骨前倾的效果。真不是我瞎说，这款盆骨矫正裤真非常神奇，非常适合我这种上班久坐的人。
这款提臀裤很像束身裤，但不同的是，它采用了盆骨支撑绷带设计，给与盆骨紧致感，穿上的感觉不能说一点都不紧，但是可以接受的程度。
材质轻薄透气，一点都不闷热，夏天穿裙子完全可当作安全裤。光滑亲肤的面料，穿着很舒服，恰到好处的收紧感，不会紧绷难受。
但最主要的还会它的矫正盆骨及提臀的效果，真的很赞！紧致腹部赘肉并提拉臀部，将在意的大腿根部肉肉一同拉起，塑造紧致的腰腹臀部曲线。是约会、宴会、产后快速修饰身形必备。
当然平时也可以多贴墙站，尽量减少坐着的时间，调整骨盆位置，纠正身姿，同时加强训练，只有先改善骨盆问题，才能拥有真正迷人的翘臀！
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真翘臀的养成
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对于我来说，剧烈强度的有氧运动我肯定坚持不下来。所以懒人健身法就特别合我意，用仪器来帮我燃烧脂肪和塑臀真的又方便又省事，最近尝试了同事给我推荐的提臀仪，顺便跟大家分享一下。
它自带了一个凝胶，推荐配专门主打燃脂的介质，我用了一款燃脂霜，配上提臀仪的发热效果，很不错，大概几分钟就感觉肉开始发热??
我觉得这个提臀仪还蛮好用的，它只要是三个可以互相叠加DIY效果的，发热+微电流+震动，体积虽小，力道却很大。长按开关之后，其他的三个键你可以自行diy，右键是加热hot，左侧是震动，上面是ems。
中间你推了多久会显示已使用时间，
针对你脂肪囤积比较严重的地方，它还是比较多用的，也没有体重的限制，在燃脂和紧致效果上很不错！搭配发热介质效果还是很明显的。
当然软性措施也不能拉下，做完提臀仪后，我会麻利地涂抹BreastGro的臀部紧致霜，这款产品是臀部胸部都适用的，顺带胸部提升也解决掉了。
一提到丰胸提臀，我首先在意的就是产品的安全性。太多打着丰胸提臀功效的激素产品，效果不持久还会对身体本身造成伤害。所以在入手BreastGro这款产品之前我做了很长时间的功课。
这个荷兰小众品牌，最后打动我的是BreastGro的品牌理念，就是杜绝激素，产品的内核完全依靠纯天然的volufiline植物精粹。
成分极纯极天然可以深入皮肤底层，从根本上改善臀部状态，促进它们生长。我自用了一段时间曲线有了肉眼上的变化，效果是很满意的。
使用这类产品时都要配合按摩，手法也很简单，就轻柔地引导曲线向上走就可以。BreastGro的质地是很水润的，延展性不错，是非常适合按摩的！
如果你并不胖，臀部只有扁平的困扰，那可以试试这个提臀、美臀的提臀裤，哈哈，是不是只有你想不到没有他们做不到的！
不过这个裤子的bug在于腰围略小，70kg以上的妹子要慎重选择。它的功效就是针对微胖女生臀部塑型用的。
我们同事妹子89斤，腰围63~64左右
你们参考一下??
她穿上臀围还行，腰围略松。
臀部塑型必须得提上日程，我一般开到50左右，那种感觉就像举着铁马步深蹲的那种酸痛感，整个屁股被挤压，还有微电流的刺激??
这个裤子真的非常适合久坐少动人群，真的太强了，表面上很平静，裤子里面真的是波涛汹涌啊。
裤子有0~99个档，我用起来感觉40~48是觉得很厉害了，接受的强度，上到54是我的极限。
没几分钟就会出汗，有电流感，但更明显的是挤压感。好比一个宽松的XL牛仔裤秒变XS，整个屁股在里面被挤着一样的感觉，
对臀部肌肉组织的刺激很明显，能有效改善肌肉和脂肪的比例，同时令肌肤变得更紧实，对抗“松”这个问题很有效。
它主要的刺激点在这下腰容易囤脂肪的位置，以及屁股下面的微笑线位置，改善下垂的问题。
两侧的脂肪也能很完美的燃烧??
这个裤子的材质是聚酯纤维那挂，材质的弹力还可以，但没有大小码之分，只有一个试用范围。
还有就是，贴凝胶的位置是可以打开的，不能坐着，不然下面的接触点容易开。所以在穿这个裤子的时候，尽量选择站立，靠墙站立就是一举两得的选择。
好啦，无论美丑，你现在的状态都不是偶然！健身和人生一样，没有背后的付出，再好的起点都不会变得闪耀，运气好是一种实力，但更重要的是不断努力成为更好的自己！
??「瘦脸、瘦身、不受罪」??
shop??
▽
大本营在这里??
没看够？这里还有??
怒怼整容的她43岁还很美,可换头整成芭比的,咋25岁就残了呢?
你心疼她下嫁却被婆婆嫌弃,可你别忘了她还有个吸血鬼老妈啊
在这里也能找到我??
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