3种锻炼有助减缓强直性脊柱炎

3种锻炼有助减缓强直性脊柱炎

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强直性脊柱炎是一种对我们身体危害比较大的一种疾病，一旦得了了强制性脊柱炎，身体上面就会出现了一些关节的病变，乃至会带有一定的疼痛感。所以，只要得了了强制性脊柱炎就一定要尽早进行医治。下面就给大家介绍下三种锻炼的方法。

颈椎锻炼方法：

（1）左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续10次；

（2）左右边屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次；

（3）结束动作：头颈，双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

（4）两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟；

（5）颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气；

（6）仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次；

腰椎锻炼方法：

（1）患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽可能背伸重复10次

（2）两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，4指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次；

（3）患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次；

胸椎锻炼：

（1）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂上举度展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

（2）舒展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手交叉上举，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

（3）舒展胸椎，直立位，双腿适度分开，双手上举分开扩胸，头部后仰，舒展胸椎，向后过伸胸椎，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

（4）扩胸舒肋，直立位，双腿适度分开，双臂平举展开，提胸深呼吸，眼睛平视，舒展胸椎，见图，延续用力2～3分钟，缓慢恢复原位。

以上介绍的3种锻炼的方法，对强直性脊柱炎有一定的医治效果。但是，在医治的进程中需要根据自己的身体情况来选择医治的强度。刚开始的时候可以少做些次数，渐渐的身体习惯了后，可以略微的增加点强度。以上的方法只是给大家起一个参考的作用，建议具体的咨询下医生。

医院康复医治中心

我院中医康复中心以现代康复医学为指点，采用以中医为特点的医治康复理念。采取我院独有的“三元六合通脉”疗法。将我国传统的中医、中药、阴阳五行、针灸等与现代化的康复医治最新理念紧密结合在一起。投资引进了近百万元的物理医治装备。开设了作业医治PT室、OT室、配备了先进的运动医治、物理医治装备。采取一系列“变被动康复为主动康复”的新手段，使患者在第一时间得到全面而综合的医治与康复，为各类病患者提供从初期干预到后期康复医疗的全面服务。

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特大喜讯

医院特邀北京知名针灸专家尹福成来院坐诊！！！针灸专家--尹福成

专家简介

尹福成，男，汉族，年1月生，北京知名针灸专家。师从针灸大师葛贵宾，是清朝御医夏奇武的第四代传人。深得中医针灸核心要旨精巧，发扬传承了中华针灸文化精华，又历经多年潜心研究和前后在北京东直门针灸学院、世界针联、医院、中国针灸推拿协会、石家庄埋线医学院、北京世纪康医学研究中心等临床实践和研究，总结出一套完全的颈、肩、腰、腿痛等疼痛的独特医治方法，辩证施治，摆脱了“头痛医头、脚痛医脚”的疗法，取得社会各界认可和广泛赞誉，年被中华针刀医师学会评为“中华知名针刀专家”被患者誉为“神针”。

专治颈椎病引发的：头痛、偏头痛、头晕、恶心、咽喉痛、手麻、两肩酸痛、颈椎间盘突出、增生等。

胸椎病引发的：后背痛、前胸疼、胸闷气短、两肋痛、挺胸困难、肩胛骨缝酸痛等。

腰椎病引发的：腰疼、腰间盘突出、椎管狭窄、腿疼凉麻无力、骨质增生、腰肌劳损等。

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