农村老人常说卧不仰面,坐不张胯,有什

“卧不仰面，坐不张胯，这么简单的道理你都不懂吗？”村门口，张奶奶正在和小辈说话，没想到两人的生活习惯有这么多的不合，尤其是两人的睡觉和坐姿，张奶奶这才脱口而出。

其实，张奶奶是村里的老寿星，她今年已经九十多岁了，可是这样的高龄，张奶奶还是比同龄人看起来年轻很多，整个人也精神奕奕的。

当被小辈问道的事后，张奶奶才说自己有个习惯，那就是睡觉时从不仰面朝天，而是喜欢侧卧，而且坐姿也和别人不一样，从来不张着胯，小辈有些不明白，就开始追问张奶奶这样做的原因。

张奶奶笑着说：“这是我自从年轻时就养成的习惯，老一辈人都说‘卧不仰面’，这样睡觉对身体好，我就一直坚持了下来。”

那么，为什么“卧不仰面”会对身体有益呢？

其实从医学的角度来看，仰面睡觉时，我们人体的呼吸道是可能会容易受到压迫的，尤其是对于打鼾，和患有睡眠呼吸暂停综合症的人来说，仰面睡觉不仅可能会加重病情，或许还会影响我们的睡眠质量。

而侧卧时，呼吸道更为通畅，这对于减少打鼾和呼吸暂停的发生，都是有一定帮助的，此外侧卧还能减轻脊柱和关节的压力，有助于保护我们的脊柱和关节健康。

不仅如此，侧卧时我们还可以根据自己的身体状况，选择合适的睡姿，比如，对于患有胃食管反流的人来说，左侧卧可以减少胃酸反流的发生，而孕妇一般也可以选择左侧卧，减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血流量。

这时小辈问：“那坐姿应该没那么多讲究吧，感觉张不张着胯都没什么区别啊。”

没想到张奶奶说：“按理说，正确的姿势应该是平放双腿就行了，没必要张着胯。”

其实张奶奶说的是有一定道理的，当我们坐下时，如果双腿张开过大，可能会导致骨盆前倾，腰椎后凸，从而在一定程度上加重腰椎和髋关节的负担，除此之外，还可能导致脊柱侧弯、骨盆变形，这些都是比较严重的。

建议我们能在坐着的时候，还是要坐在椅子的前半部分，双脚平放在地面上或放在矮凳上，保持膝盖与臀部同高或稍低，而且还要保持腰背部挺直，平时不要长时间低头或扭曲身体，尤其是久坐的时候。

听完了这些后，小辈才觉得原来睡姿和坐姿还大有讲究，他之前坐着的时候，就喜欢把胯张得非常开，还以为身体会没那么累，结果没想到自己反而做错了，差点给自己的健康带来威胁。

实际上，张奶奶也不单单是因为这句俗语，平时才那么注意养生的，她平时其实也非常注重心脏的健康，这对于老人也非常的重要。

这是因为心脏是一个情感器官，它的健康状况与我们的情绪关系，还是比较大的，对于中老年人来说，保持心态平和、情绪稳定才对我们的心脏更有帮助。

比如说我们平时要学会调整自己的心态，也可以通过一些方法来舒缓压力、缓解焦虑，如听音乐、读书、旅行等。

除此之外呢，中老年人也建议他们定期进行心电图、血压、血脂这些方面的检查，以及时发现潜在的心脏问题，同时如果发现自己有胸闷、气短、心悸等症状时，一定要及时就医检查，以免延误病情。