深呼吸可以维持胸廓最大的活动度

(11)距墙一臂之远站立,双臂伸直,撑墙,略比肩宽,吸气时屈肘,前臂触墙,胸部前挺;呼气时还原

(1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能

(9)双手高举抓单杠悬吊,用自身重量进行牵引,也可以行引体向上,吸气时上,呼气时还原

(2)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤

(10)距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原

上述介绍的都是一些强直性脊柱炎患者宜做的运动,但是不管强直性脊柱炎患者在患病期间选择怎样的运动,都应当根据自己的病情进行适当的选择,并且锻炼要坚持,这样才能发挥运动的作用,促进强直性脊柱炎康复

(3)髋膝关节:运动同类风湿性关节炎一样

(4)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度

(6)两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸

(8)体位向前,吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面

(7)体位同前,吸气时两手变拳经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原

强直性脊柱炎是一种常见的发生于青年男性的关节炎疾病,由于疾病对患者的生活与健康有严重的影响,所以患者在患病后一定要及时的治疗,应积极的采取措施避免病情的继续恶化,如进行一些适合的运动锻炼那么强直性脊柱炎患者宜做的运动有哪些呢?

(5)腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度