孩子总是这个姿势，脊柱怎么能发育得好

脊博士（Dr.Spine）全球青少年健康连锁机构是服务青少年脊柱健康与筛查的服务中心。由世界华人医学整脊研究协会会长宋沛玲女士创立。脊博士将以严谨和创新为导向，以注重科学健康成长为己任，以最前沿的技术为指导，实现青少年的健康成长。

　　脊柱侧弯是6~18岁孩子中的一种常见疾病。我国第六次人口普查，0-14岁人口占全国人口比例的16.6%达2亿多，15-25岁的年轻人口占全国总人口的17%，达2.25亿。这其中青少年儿童脊柱侧弯的发病率高达25%以上，而脊柱不健康的青少年儿童已占到68.8%，并且成逐年上升趋势。那么，青少年脊柱侧弯的原因是什么呢?

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长期姿态不良

　　中小学生中伏案学习不正确姿势的约占总数的70%-80%，种种不良的姿势都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，使颈、胸、腰椎前伸、前屈或侧弯，不仅使脊椎椎间盘内的压力增高，而且也使脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态，如颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，加速了颈椎的蜕变过程而发生颈椎病，脊椎因长时间姿势不良而发生侧弯。

头、颈部外伤

　　青少年在翻筋斗、打闹时跌倒，头颈部受伤易诱发颈椎病;如果遭受外伤，会造成脊椎骨折;有的因咽喉部或颈部患有急慢性炎症时，因周围组织的炎性水肿，易诱发颈椎病症状，或使病情加重;有的是先天性颈椎管或腰椎管狭窄，颈、胸、腰椎畸形，椎体融合、颅底凹陷等先天因素，都易于诱发颈椎病或其他脊柱病;有的是由于某种原因造成人体代谢紊乱，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者，往往容易发生各种脊椎病;有的与精神因素有关，焦虑紧张、烦躁恼怒等不良情绪往往使脊椎病的症状加重。

不适应课桌椅高矮

　　如课桌椅高矮和孩子身材不相适应。课桌过高可使身体长期偏于一侧，使脊柱两侧的肌肉和韧带功能失调而形成脊柱侧凸。课桌过低可使脊柱后凸而形成驼背。有时课桌椅高度虽然适合学生身材高矮，如不注意正确的读写姿势，时间久了同样也可引起脊柱弯曲异常。

缺乏体育活动和体力劳动

　　适当地参加体育运动和体力劳动在平衡脊柱两侧的肌肉中起着重要的作用。调查证明，在同类学校中，体育运动开展得较好的学校，发生脊柱弯曲者较少;而体育运动开展得差的学校，脊柱弯曲者则较多。

遗传因素

　　特发性脊柱侧凸的流行病研究表明，脊柱侧弯患者的家族中脊柱侧弯的发生率高于一般人群。目前虽有不少资料证实遗传因素在特发性脊柱侧凸发生进展中的作用。

脊柱侧弯

　　即部分脊柱棘突偏离身体中线称脊柱侧弯，有左侧凸、右侧凸及S形弯，可在胸段、腰段及胸腰段。通常，儿童脊柱侧弯症的发病率高，下文会详细描述。

脊柱后凸

指胸段脊柱后凸超过生理曲线范围者。

鞍背及直背

腰部过于前凸的为鞍背，生理胸曲消失者为直背，此两种情况较为少见。

　　①注意培养儿童少年正确读、写姿势

　　②用双肩背书包;单肩书包让人体受力不平衡，容易出现肩膀一高一低的症状。

　　③坐姿必需端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於度，臀部与椅背必需紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能维持腰椎的正常弧度。

　　④走路时，挺胸而非挺着肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。

　　⑤睡觉时，为维持颈椎正常弧度，可以选择符合符合颈部正常弧度的健康枕头，不要睡高枕。

　　⑥肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，不要长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。

　　⑦不要脸朝下趴着睡，以免造成颈椎侧弯。

　　⑧合理饮食，防止体重过重，增加腰椎负担。

　　⑨摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食品有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。

　　⑩适当、适量运动，强化肌肉，增加关节柔软度，以维持良好姿态，防止骨骼老化，减缓钙质流失