白癜风方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/130903/4249431.html又落枕了?眼睛花了?后背痛了?走路站不稳了?学习成绩突出,工作业绩突出椎间盘也突出了?ATTENTION!!!你的脊柱亮红灯了!!你知道吗?每年的10月16日是世界脊柱日,今年的主题是“Backonyourtrack”(重回正常轨道)。
成人脊柱由26块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎1块、尾椎1块)从上至下、从头至尾,借韧带、关节及椎间盘连接而成“贯穿”全身。
“连接”起我们的一切生命活动。
脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变,进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。日常生活中最常见的有颈椎病、腰椎病等。世界脊柱日,医院骨科顾问医生朱锋,特为大家带来关于最常见的一种脊柱病——“颈椎病”的日常生活科普,赶紧拿好小本本划重点了!
关于“颈椎”知多少
问
体检报告单上说颈椎生理曲度变直是什么意思?是颈椎病吗?
答
朱锋医生:我的答案是“否”。颈椎生理曲度变直或者反弓不代表是颈椎病,它是颈部肌肉劳损的信号,提示你应该重视。随着年龄增加,椎间盘的退化无法改变,但颈椎的肌肉劳损却可以通过锻炼来改变,所以说颈部肌肉锻炼非常重要。问
头晕和颈椎有关系吗?
答
朱锋医生:颈椎不稳定或者椎动脉堵塞,确实会出现头晕、眩晕这些症状。但是它和颈椎间盘突出、骨质增生其实没有太大的关系。因为头晕最大可能是血管自身的原因。所以建议先去神经内科或血管科就诊,先去评估血管的健康状况以及功能状况。
问
温度对颈椎有影响吗?
答
朱锋医生:答案是:有影响。
尤其在夏天,很多人长时间开空调,在“冷”的刺激下,肌肉会急剧收缩,处于紧绷的状态,肯定会对颈部造成影响。
如果不能避免开空调,可以选择在隔壁房间开空调,以此降低整个室内的温度。
问
之前健身,斜方肌比较高,是不是更容易得颈椎病?
答
朱锋医生:斜方肌紧张、疼痛,都属于表层的肌肉劳损,相对容易恢复。
从医学解剖上来说,斜方肌是位于上背和中背的表层肌肉,一侧呈三角形,左右两侧相合呈斜方形。它有上半束、下半束。上斜方肌位于颈部后侧,在低头时,承担整个头部的重量。为什么你的斜方肌会比较高呢?因为上斜方肌过度锻炼,而下斜方肌却没有,导致上斜方肌更加突出。所以要想办法锻炼下半束的肌肉。瑜伽是不错的选择。瑜伽动作多是缓慢和持续的拉伸。骨骼肌的收缩方式包括:主动肌的向心收缩,对抗肌的离心收缩,以及主动肌和对抗肌之间的等长收缩。练习瑜伽更能增强身体小肌肉群的强度和力量。问
颈椎病会引起后背痛吗?
答
朱锋医生:可能会引起后背痛。在临床上,我也遇到过这样的病患,因为明显的后背发紧感前来就诊。
颈神经共有8对,比如颈4/5,支配颈部、肩部的皮肤感觉;颈6/7/8,支配手臂、手掌外侧。
所以背部会感觉到持续性的疼痛,当通过手术把骨赘拿出来后,患者顿时感觉很轻松,后背也不紧张了。
颈椎间盘突出导致严重的神经受压,患者通常会有疼痛、麻木、活动能力下降等不适。所以我想强调一点,在拍片子的时候,不要只拍一张片子。单一的片子只能看到颈椎的形态,而看不到神经根、神经管的状态。更多需要结合CT、磁共振来帮助判断。所以单纯一处的疼痛,其实是比较复杂的。问
低头看手机导致颈椎大概第四个骨头往外凸,还能通过运动或非手术的正规治疗改善吗?
答
朱锋医生:棘突上面覆盖着韧带和肌肉,如果头部前倾严重且日常不注意锻炼,这块骨头会愈发的凸,而且还会引发“棘上韧带炎”。
所以,为了避免这种情况,我们需要保持良好的生活习惯、定期锻炼。一段时间后,我们的颈椎变形会得到明显改善。问
请问脊柱外科显微镜手术的好处在哪?
答
朱锋医生:现在的脊柱外科医生再也不像以前一样,只能依靠裸眼进行手术。随着科技的进步,颈椎手术都是在专业脊柱手术显微镜辅助下进行。这个显微镜的放大倍数约是8~10倍,一根头发丝可以放大到圆珠笔笔芯大小。在各种辅助工具的监护之下,医生眼前的图像是立体三维的图像,神经、血管、肌肉组织都清晰可见。医生能很容易地将压迫神经硬膜的椎间盘取出,同时加入钢板帮助维持脊柱稳定性。所以说显微镜手术安全性更高。问
颈椎的防护,日常需要注意一些什么?吃什么对颈椎病有好处?
答
朱锋医生:日常生活中,很多上班族都会久坐在电脑前,我建议在坐30-45分钟后,站起来活动5-10分钟。
关于生活习惯,有两个方面需要注意:1.抽烟。很多人都有抽烟的习惯,但是抽烟产生的尼古丁会引起血管收缩,对我们的颈椎恢复会产生反效果。2.睡眠。我们需要选择合适高度的枕头,弥补胸部与颈部的高度差,以此保护我们的颈椎。最后,对于危险性的运动,例如冲浪、滑雪等。在我们没有足够能力的情况下,不要轻易尝试。问
慢跑会导致颈椎不稳吗?
答
朱锋医生:不会,正确有规律的慢跑反而有利于我们的身体健康。
除此之外,我们需要时常做肌肉练习。颈椎的稳定性是由韧带、肌肉维持的,只有肌肉得到强化,才能更好地保护颈椎。
问
枕头怎么选,才能更科学地保护颈椎健康?
答
朱锋医生:垫枕头比较好。
因为人的胸部与颈部之间存在一个高度差,我们需要用枕头弥补高度差。枕头与我们的胸椎和颈椎的形态是密切相关的。如何挑选枕头,是一个大家普遍关心的问题。挑选枕头时,要根据自身的情况去衡量。比如枕头的高度是否合适,枕头的形状以及对我们头部的支撑力的大小等等。以上知识点
全部get了吗?
从挑个合适的枕头开始
好好爱护你的“顶梁柱”吧
注:部分图片来源于网络,版权归属原作者。
点击跳转:医院